喝粥是一种比较健康，养生的饮食方法。在充满肉食的春节，我们不妨喝上一碗清淡的粥，有助于促进消化，对身体健康有益。

春节大鱼大肉摆了满满一桌，连续吃对身体无益。要想过个养生年，餐桌上不妨多些养生蔬菜，如土豆、豌豆、茄子、番茄、生菜、茼蒿等。

新年到，家家大团圆，酒足饭饱之后，全家人聚在一起放鞭炮，赏烟花，看春晚，好不惬意！但是要提醒各位，酒足饭饱之后，六件事最好别做，否则受罪的可是你自己哦。

春节吃团圆饭，亲朋好友聚餐，饭局多，不少人作息不规律，暴饮暴食，无节制的“狂欢”容易累出毛病来，最常见的就是无节制的饮食导致消化不良，腹胀，便秘等。那么过年聚餐怎么吃才健康呢？

春季阳气升发，疾病流行，合理的饮食可以帮助提高人体免疫力，预防疾病的发生。中医建议，春季要多吃甘味食物，以补益脾肾。经常吃大枣、山药有助于提高人体免疫力，可多吃。

在中国，年三十有吃饺子的习惯，可是我们常吃的都是白面的饺子，你见过“黑饺子”吗？其实，这不过是添加了墨鱼汁做成的海鲜饺子，吃了可提高人体免疫力，还有抗癌的作用呢。

水是生命之源，没有水生命就会受到威胁。中医认为，水可以养生，并提出“五水养生法”。爱喝水、不爱喝水的人不妨看看，养成正确喝水的习惯有利于身体健康哦。

杂酱面、阳春面、牛肉面……说起面条，爱吃面的人“如数家珍”，但是吃面条不光是好吃就行，要想吃得健康，吃得养生也是有技巧的。中医养生专家指出，要想健康吃面条要结合自身体质和季节，最好能选择有筋道的面条，因为越筋道的面条越营养。此外，面条适合温乎乎的吃，当做午餐最合适。

春节即将来临，大鱼大肉摆满桌，吃饱喝足尽兴了，可剩下满桌子的菜怎么处理？从健康角度来说，吃剩菜不利于健康，但也不是不能吃，关键要做好“加工”。剩菜最好不剩素的，凉菜也别留着，保存时要蒙上保鲜膜搁在冰箱里，回锅时，海鲜类要放点姜蒜，肉菜加点醋。

对于上班族或者夜猫族来说，深夜加餐不奇怪，但是要吃什么，怎么吃就很有讲究了。为了身体健康着想，熬夜的人加餐要避开重口味食物，也不宜喝大量牛奶或者药草茶，甜食、油腻食物、酒精都应该避免。并且在加餐时要注意细嚼慢咽，最好能选择粥或者绵软的面条，以防止消化不良。

水果也分寒热，不同的人吃水果是有讲究的，只有水果顺应了人的体质才能发挥健康的作用。你知道你适合吃什么水果，什么时候吃才科学吗？

年末，各种聚餐年会免不了，这时候饮食不规律，吃得太饱或过度饮酒都会对身体造成伤害。但除此之外，还要注意容易被忽略的下酒菜。胡萝卜、凉粉、熏腊食品、烧烤等和酒同食可能会对身体造成伤害。提醒各位亲，聚餐饮酒注意下酒菜哟。

在冬季，烤肉和火锅一样让人欲罢不能。但是烤肉热量高，吃多了难免导致热量摄取过高，久而久之导致肥胖。那么烤肉应该怎么吃才健康呢？

现在正好是豌豆和四季豆上市的季节，菜市场随处可见它们的身影。鲜嫩的四季豆爽脆可口，还兼具有丰富的营养，而豌豆亦有益中气，利小便的功效，适合于冬季养生保健。除此之外，刀豆、毛豆、豇豆、扁豆、绿豆等都适宜冬季养生之用。冬季喝上一碗百合三豆汤祛斑又养肤，何乐而不为。

由女性的生理特点决定，女性是最容易发生贫血的人群，常见的贫血大多由铁缺乏、维生素b12缺乏和叶酸缺乏导致，需要从饮食中增加这些营养素的摄入量，尤其是铁。即使女性不贫血，出现血虚症状也需要进行适当调理。中医认为，血虚多半会牵涉其他问题，如气虚血虚、血虚血瘀、肾虚血虚、阴虚血虚等。所以饮食调理应该辨证，不能乱吃补益气血的食物。