美丽景致的容颜是每个女性都想拥有的，但是随着时间的流逝，年龄的增加，皱纹悄悄爬到了你的脸上，这时你就会懊悔为何自己当初没有好好的护理肌肤，中医表示，想用拥有好肌肤，仅仅是靠表面的涂脂抹粉是远远不够的，更重要的则是内在的调理，通过饮食让你的皮肤更加年轻。下面就来盘点哪些让你吃出年轻肌肤的八种食物。

在我们每天嚷着要“抗癌、防癌”的同时，你或许不知道，有些我们自认为好吃的食物其实就是导致癌症的“根源”；相反，有些我们认为没有用的食物其实才是抗癌“标兵”，不得不说，你真的吃错东西了。

茶一直被作为中国文化的一部分，自古代，我们的祖先就对茶颇有研究，很多中国人也对茶充满喜爱，茶不仅被视为一种保健饮品，更是一种学问，自古就有品茗论道之说。然而在茶的文化中，很多人喜欢喝茶，却对茶不是非常的了解，不懂得怎么健康的喝，喝茶也是有禁忌的。

蔬菜是我们滋补身体圣品，不过日常生活中，许多人吃蔬菜的方式都是错误，比如吃久存蔬菜、生吃蔬菜等。错误吃蔬菜等于吃垃圾哦！

中医认为吃不同颜色食物可以对不同的脏器起到养护的效果，如红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾，其中黑色食物一般都含有丰富的微量元素和维生素，能养肾补肾益肾气。春季养肾补肾不妨多吃写黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色食物。

米饭是中国人餐桌上最常见的主食，但是除了我们常吃的大米饭，还有许多种类的米，既能填饱肚子，又能养生。比如，糙米助消化，黑米补肾，糯米排毒，薏米养颜，还有小米，最是养胃。想养生，这六种米可不能少哦。

为什么说黄豆芽是早出第一吃呢？中医认为，豆芽具有补气养血、清热明目、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症多发季节，春天多吃些黄豆芽可有效防治维生素B2缺乏症。此外，黄豆芽还是美容食品，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。

一年之计在于春，保健养生也要从春天做起！春季正是健脾养肝的大好时节，脾胃虚弱，想要护肝养肝的人不妨尝试在食谱中添加这几道美食，健脾益气，还可以养颜瘦身的哦。

中医专家认为，黑色的食物最入肾，对肾有滋补，养护的作用。“黑五类”，即黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表，将其放在一起煲粥是难得的补肾佳品。

广州人爱喝老火汤，隔三差五就煲一大锅汤，美味又滋补，但同时，有不少人光喝汤不爱吃渣。他们认为，汤已经煲了很久，营养都在汤里。其实不然，尽管有些滋补汤煲了很久，看起来已经很浓了，但是仍有大部分营养被保留在渣里。适当吃渣更有利于发挥汤膳的滋补作用。

元宵节，南方人有吃汤圆的习俗。小小一口汤圆，软糯香甜，美味可口，让人吃了还想再吃。需注意的是，汤圆吃多了也会消化不良，可不能贪嘴。此外，要想健康养生的吃汤圆，还有许多讲究，如如何挑选汤圆，什么馅料的汤圆最养生，最健康，什么人不宜吃汤圆等等。

趁热吃是我们平时的饮食习惯，因为热食可以帮助御寒，保持体温，并且食物还在冒热气的时候味道是最好的。然而，吃热食也并非都是好事。专家指出，在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。如果食物太热，进食后还会灼伤粘膜。我们饮食最适宜的温度应该不凉也不热，微温最好。

葱、姜、蒜、辣椒是厨房常见的辣味调料，但很多人都不知道这“四辣”还有防病保健康的药用功效。无论是作为调理还是作为食疗方使用，这四种辣味调料都是我们日常养生保健必不可少的。

春节过后，春天的气息越来越浓了，这时候要注意健脾祛湿。除了土茯苓、赤小豆之外，扁豆也是一种很好的祛湿的食材。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿，是一种除湿而不燥烈的健脾化湿良药。此外，扁豆的营养也相当丰富，须注意的是扁豆要炒熟再吃，以免中毒。

春节大鱼大肉吃太多，节后肠胃不适，见到肉就腻。那么是不是应该粗茶淡饭、全改成素食呢？并非如此。节后吃太多粗纤维食物会加重肠胃不适，一下子全改吃素食也容易导致营养失衡，这两种方式都不对。节后养生应该适当摄入膳食纤维，清肠道，排肠毒，等肠胃功能恢复再逐渐恢复原来的饮食。