大暑时节，如果脾阴过盛，胃阳易被湿困，就会出现食欲不振、消化不良等症状。此时练习“距地虎视式”，可以锻炼脾胃、调和阴阳、增强体质。

夏季湿气重，人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适。建议湿气重的人多吃些除湿的瓜果，如冬瓜、苦瓜等，西瓜、香瓜、梨、黄瓜等则要少吃。

夏季特殊的温度及湿度环境对慢性呼吸道疾病而言是把双刃剑，既带来舒适感，并提供良好的冬病夏治时机，同时炎热天气下，空气污染物易剧集，给慢性呼吸系统疾病患者带来负担，很有可能引发旧疾。因而，针对不同的呼吸道疾病，夏季也要做好相应保健。

夏季用凉水洗脚最舒服。其实，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

夏季高温天气，中暑等高温疾病患者增加。医生建议，个人应该尽量避免在高温下活动，并且要规划饮食，多喝水。同时，要学习一些预防中暑及中暑救治的简单处理方法。

医生提醒，大部分面瘫在发生前，是有先兆的，表现就是乳突疼痛。乳突是人耳朵后面那个高出周围一块的骨头，当这里隐隐作痛时，必须予以警惕，尽快口服清热解毒、抗病毒药物，或者去医院就诊。大部分患者在乳突疼痛3天后，都会出现面瘫，有过受风寒史的患者更是如此，及早就医可以最大程度地避免面瘫发生。

夏季由于散热的需要，毛细血管扩张，出汗多，器官血容量相对不足，更容易引发心肌缺血和猝死。预防猝死，首先是控制和治疗冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等。同时，有针对性地预防可以引起猝死的危险因素。

手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热；若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪，可服用通便药；若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属胃热，可服清胃热的中药。

夏季远离上呼吸感染首先要注意空调卫生，过滤网要定期清洗，门窗关闭时间不易过长，保持室内空气流通，空调温度和室外温度相差不能太大，最好保持在5- 7摄氏度左右。

饮用凉茶虽然有着种种功效，但也并非人人适用。包括市场上所售的凉茶，实际上都有十几种中药成分，对于孕妇来讲都是需要注意绝对避免饮用的，同时，老人和小孩及阳虚体质的人应该注意少饮。

夏季感冒不同于其他季节，多属于暑湿感冒。在家里时，我们可以自制中草药茶饮用预防。

夏季持续高温，很容易中暑，做好防暑工作很重要。目前针对防暑最好选取中成药，如藿香正气水、人丹等，同时要明确药性，因人而异，对症下药。

夏季养生有着自己的规律与原则，尤其是三伏天养生关键在于去火与补气。三伏天，心火偏盛，人很难安静下来，难以保证睡眠质量。人参、莲子心等都是夏季养生必备佳品。

大暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的 供应必须酌量增加，每日摄入量应在 100 克―120 克。植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物 蛋白除了奶制品外， 还要适量的吃点肉。

轻微中暑又感冒症状，可以轻轻按摩合谷、风池、迎香及太阳穴来舒缓，除了补充水份，也可以自制防暑茶饮，准备鱼腥草或夏枯草约60克、红枣5至10颗，将药材以清水略冲洗后，全部放入锅中，加水盖过材料以大火煮沸即可关火，滤渣取汁饮用。