很多人都知道，夏季要防暑，然而，极少人注意到，其实防寒也很重要。夏季过度贪凉易被寒邪所伤，积累病根，因而夏季也需要注意防寒，莫因贪凉损健康。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

夏季“三伏天”是一年中阳气最旺的时候，也是人们最容易贪凉饮冷耗伤阳气的时候，“三伏天”在人体相关穴位敷贴辛热温阳之药物，扶助人体阳气，加强卫外功能，提高机体防病抗病能力，减少在阴寒较盛之冬秋季节，由于阳气不足而导致一些疾病的复发。

夏季吃竹笋可以清热解压，因为竹笋除含有丰富的植物蛋白外，还含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。竹笋还是低脂肪、低糖、高纤维食物，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少体内多余脂肪。竹笋常用来炒着吃或熬汤。

由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

三伏天可以说是一年当中最热的时期，这时候大家会感觉到坐着都会出汗，更别说动起来了。那么我该如何清爽的度过三伏天？

空调房呆久了容易使人感冒，精神不振，肩颈酸痛。若想摆脱“空调病”不妨多做5个小动作。

消暑最佳食材，以瓜类最适宜。例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如白扁豆、扁豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。

汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。尤其是老年朋友，夏季常常有出虚汗的症状，此时更要警惕。

很多人在夏季里根本离不开空调、雪糕、冰淇淋，并认为只有这样极致的凉才能抵挡炎夏的酷暑，殊不知，夏季贪凉易伤阳气，甚至给身体留下病根。中医认为，夏季不仅不应该贪凉，还应该学会“热养生”。

已入三伏天，天气越发炎热，不少人都喜欢喝冷饮降暑，殊不知，这样的饮食会令脾胃失调，产生消化功能障碍。三伏天饮食养生应该注意多酸多甘，补气去火。

夏季天气炎热，容易出现肠胃疾病及中暑等问题。想要在夏季少得病就要做好养生工作，在饮食、运动、作息上调整。

夏季，人容易出汗，但也有不爱出汗者。中医认为，出汗多者是因气虚，应补气，而无汗者血虚，应补血。

中医认为，生姜味辛、性温，有发表健胃等功效。而生姜皮味辛、性凉，具有行水、消肿的作用，故“留姜皮则凉，去姜皮则热”。通常生姜皮最好不要去掉，可保持生姜药性的平衡，充分发挥生姜的整体功效。