中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。夏季要清淡饮食，可适量多吃苦味类蔬菜，如苦瓜等，因为苦味入心，有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物大都寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

小暑节气是进入伏天的开始，饮食养生要正确。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、薏米、泽泻等煲成消暑粥。

毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

所谓“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。

六年的死亡率高达82%。进入高温天气，“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能。因此，医生提醒，高温天气一定要养好自己的“心”，平时就要养成好的生活习惯。要戒烟、少喝酒、适当控制体重、改善饮食习惯。

有些人因为工作的原因，整天都要在开冷气的车厢里工作，膝关节经常会时不时地酸痛。到医院一检查，才知道自己是患上了关节炎。还有相当一部分患者是由于天热贪凉吹空调、吹电风扇后抵抗力下降，而出现病毒性面瘫、神经炎。专家提醒，气温骤升切不可过度贪凉，空调、风扇都应该避免直吹面部，穿着短裤的市民，久坐空调房，最好在腿上盖上一条毯子。

夏季炎热，人们都喜欢用“冷”来消暑，虽然说缓解了炎热，但同时这些贪凉的因为也为你的健康埋下了隐患。中医认为，养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

随着气温的逐渐升高，人们常会出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等症状。夏至时节要顺应天时做好养生工作，从防病、起居、情志、饮食等几个方面进行调节。

夏季出汗多，汗要擦，但也有选对时机。当你的体温还不能马上降下来，外部环境温度也没有太大变化时，不宜立即擦除。与之相反，如果身体皮肤出汗后，进入空调房，最好先用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿，但不宜用冷水或冷毛巾擦，并避开冷风直吹。

“小暑接大暑，热到无处躲”，小暑过后意味着气温将会再度升高，而人体也会受到暑、湿的影响。专家建议，小暑过后，可以多吃些绿豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟；饮食尽量清淡。

夏季天气炎热，体内水分容易流失，人就会出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰等不适症状。中医认为，冰糖雪梨可以有效地化痰止咳、清热生津、润肺平喘的作用，夏季可适当食用。

夏季天气炎热，不少人会出现心烦气急、口苦口臭等肝火上炎的症状，尤其是患有高血压、肥胖症的人，常因肝火旺盛而导致心情烦躁，引起血压不稳。想要有效祛除夏日肝火，不妨吃点苦菊拌苋菜。

中医讲究辨证论治，意思就是说，要先搞清楚自己的症状才能对症下药。喝姜丝可乐治感冒是许多人的经验之谈，但是并非感冒了都能喝。专家指出，姜丝可乐属辛温类，多用于风寒感冒，风热感冒者喝了反而加重病症。

三伏天易发生中暑及热伤风。中医认为，夏季不妨试试用一些中药泡水喝，不仅可以消暑，还能起到强身健体的功效。薄荷、金银花、菊花、三七花、西洋参、麦冬等都是不错的选择。

夏季油脂分泌旺盛，加上天气燥热，容易上火，脸上的痘痘也随之疯长。专家指出，长痘痘除了和人的体质有关系之外，与人的生活饮食习惯和内分泌也有一定联系，不能一概而论。此外，对于夏季上火也要分清属性，辨清症状才能正确降火。