《空腹健康革命》目录

2009-07-28新星出版社

核心提示：断食起源于宗教，尽管国家不同、种族不同，信仰的教派也不相同，但几乎每一种宗教，都有谈到过“断食”这种养生传统。

　　7.亚健康状态，每一个现代人都应该警惕

　　现代养生学认为，以往人们认为“健康就是不生病”这一标准，是完全错误的。你应该关注的是自身的最佳状态。因为当疾病的显性特征出现之前，你的身体就已经出状况了。比如说癌症，它在形成之前，身体就已经有了一些变化，然后还有5～10年的潜伏期。在此期间身体都是没有任何异常的，但事实上你已经生病了。如果等到疾病出现明显信号之后再去关注，就已经太晚了。因为许多慢性疾病单靠药物是无法根治的，你只能预防和“养”。

　　我们很多人每年都会去体检，当你去医院检查时，拿到检查报告，你很高兴，因为报告结果显示你很好，你没事，于是你以为自己很健康了，可以高枕无忧了。真是这样的吗?不是的，因为现行的医疗检查标准，是针对疾病的，不是针对健康的。你只能检测出是否“有病”，并不能检测出是否“健康”。

　　因为在健康和疾病之间，还存在着一种状态——亚健康。在上一节我们已经讲到了，疾病的形成有一个微循环不畅——亚健康——疾病的过程。

　　那么，具体说来，到底什么是“亚健康”呢?世界卫生组织将身体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，也就是“亚健康状态”。它包括以下几种情况：

　　(1)功能性改变，而不是器质性病变。

　　(2)身体特征有改变，但现有医学技术不能发现病理上的改变。

　　(3)生命质量差，长期处于低健康水平。

　　也就是说，你已经出现了种种不舒服的现象，但却查不到任何毛病，多半就处于“亚健康状态”。调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18～45岁，其中城市白领、尤其是女性占多数。国内外的研究表明，现代社会符合健康标准的人，仅占人群总数的15%左右。而被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。中间的一大块，大约70%左右的人，都处于“健康与有病”这两者之间的过渡状态——亚健康状态。在这70%的人当中，还有10%已经处于“临界状态”，也就是已经发生病理上的改变，只是暂时还没查出来。

　　“亚健康”是比上文中所提到的不平衡、酸性化、缺氧、微循环不畅等更为严重的状态。因为上述情况只是疾病产生的根源，当上述现象发生时，人可能没有任何不舒服的感觉，完全觉察不到。而“亚健康”则是人已经有了不舒服的感觉，此时已经濒临生病的边缘。倘若不能抓住最后的调理时机，不采取自然疗法去挽回你身体的平衡状态，等到危机已经出现时，再去努力，就已经来不及了。这样的例子可以说是层出不穷，那么多名人、精英的死就是明证，我们的身边也有不少这样的悲剧。

　　当你长时间处于以下的一种或几种状态中时，亚健康已向你发出警报了，它的信号包括：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易怒、经常性感冒或溃疡、便秘等。亚健康人群普遍存在“六高一低”，即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫力低。

　　亚健康的形成原因有很多，上文中我们所讲到的不平衡、酸性化、毒素、缺氧、营养失衡、微循环不畅等，都是它的成因。当身体处于“亚健康”状态时，你必须抓住最佳调整期迅速控制。是药三分毒，最好的调理办法就是“养”，采取自然疗法使身体恢复，自然疗法有许多种，空腹养生就是其中的一种。倘若运用得当，能迅速改善人的体质，恢复身体的活力，将你从“亚健康”的状态中解救回来。

　　TIPS：亚健康的自测法

　　(1)“将军肚”出现。30～50岁的人，大腹便便，是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的信号。

　　(2)脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有大量头发脱落，说明压力大、精神紧张。

　　(3)频频去洗手间。排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　(4)性能力下降。过早地出现性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，是身体整体衰退的信号。

　　(5)记忆力减退，心算能力越来越差。

　　(6)易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

　　(7)睡眠时间越来越短，醒来感觉也很困。

　　(8)不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

　　(9)处于敏感紧张状态，惧怕某人、某地、某物或某事。

　　(10)身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题。

　　(11)很烦恼，但不知道为何烦恼。