中医指导 家庭实用养生手册
编者按:中医养生是人类文化的瑰宝,人们在养生领域进行了广泛,深入的探索,留下了许多弥足珍贵的见解,中医,能使人体的每一项功能从根本上被很好的调整与平衡,在这里,将教您从家庭日常生活方式上入手,享受内外兼修的健康指导……[详情]
全民养生 唯此十二条

养生 您是哪种体质?

  中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢?……[详情]

居家养生要点
穿衣戴帽 养生为要
  跟饮食一样,衣服一样是维护人体得以生存不可的缺少条件,王充在《论衡》中说:“夫衣与食俱辅人体,食辅其内,衣卫其外”……[详情]
择色饮食养生 挑选有绝招
  食物的色彩既显示了食物的质地,同时也与人的健康关系密切。食疗中就有“五食各应五色,五色各有五味,依色调理饮食”之说……[详情]
中医教你 正确睡眠养生之道
  按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是进入最佳睡眠状态的时刻……[详情]
关注养生 必做7个小动作
  日常生活中,健身不一定需要大投资和很多时间,只要我们加以留意,便有许多简便的方法,甚至日常的习惯动作都可以作为良好的健身手段……[详情]
警惕:生气与服毒没什么不同
  生气如服毒。大怒伤肝。食多伤身,气大伤人。赌气伤财,呕气伤肝。吃饭生气,打嗝岔气。少怕贪色老怕气……[详情]
平时心放宽 胜过吃补药
  平时多喜乐,胜过吃补药。笑门开,幸福来。笑长命,哭多病。笑口常开,青春常在。笑笑笑,开七窍;躁躁躁,有病到……[详情]
疾病人群 更需关爱
高血压:饮食疗法助你降血压
想要降血压,除了服食降血压药物以外,结合中医的药膳,也能达到一定降血压效果……[高血压疾病详情]
五种糖尿病药膳
糖尿病的主要症状是口渴多饮,多食而消瘦等。用药膳调养,可取得令人满意的效果……[糖尿病疾病详情]
预防老慢支 多吃“白食”
巧妙地组合一些白色食物,即可有效提高人的气管抗刺激能力,将老慢支御之门外……[慢性支气管炎详情]
偏头痛发作 食疗显奇效
偏头痛不仅发病率高,诊断困难,治疗也很棘手。日常饮食用我国传统药食两用中药……[偏头痛疾病详情]
防癌抗癌 中医食疗妙方
癌症患者在放化疗过程中,均有不同程度的副作用,通过正确的食疗能加以改善……[更多癌症预防]
治风湿 饮食疗法全攻略
风湿病,中医称之为痹病,它的成因一般是风寒、湿热,另外也还有痰、瘀、毒……[风湿性关节炎详情]
乙肝患者 饮食辅助治疗
乙肝是一种较难治愈的疾病,除了药物之外,食疗对病人的辅助治疗有很大作用……[乙肝疾病详情]
胃炎全靠养 药膳来帮忙
慢性胃炎起病缓慢,但发作起来确是疼痛难忍,建议花点心思,做几款药膳改善……[慢性胃炎详情]
特殊情况下 食疗调养有方法

【献血】献血后 该怎么补

正常人在献血后,一般情况下不会引起气虚、血虚的症状,但适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳,对于促进血液的再生还是大有裨益的……[详情]

【烟民】老烟民必知的护肺食疗

祖国医学认为肺为娇贵的脏器,不耐寒热,最喜清气熏蒸,最恶燥气炎逼。而香烟为热毒燥邪,长期吸烟,最易伤肺,燥热侵袭肺脏,致肺气郁闭,火毒上薰,灼液成痰,最终引起多种症状。……[详情]

【流产】流产女性 食疗护身

流产往往会对女性的身心健康造成一定的伤害。流产后的女性,身体一般都比较虚弱,有的人还会有贫血倾向。因此,饮食上适当的补养是十分必要的。补养的程度、持续的时间,应视流产者的体质、失血多少,全面衡量而定……[详情]

【抑郁】食疗有方 让抑郁心情去无踪

生活在步伐快捷的社会中,如果不懂得消忧排愁,很容易被抑郁缠上,甚至终其一生,极大地降低了生活质量。驱除抑郁有很多渠道,不妨从饮食入手,把忧郁“吃掉”。……[详情]

【网迷】网迷们 平时吃什么来护眼?

网迷”要想预防视力下降,除了科学地安排上网时间、注意休息外,还应合理地安排饮食。那么,什么样的饮食才有助于“网迷”保护自己的眼睛呢?……[详情]

【孕妇】对孕妇大有好处的4个食疗

 产后的妇女,由于体质虚弱和哺乳的需要,应该调养好身体。但现代的产妇在调养好身体的同时,还希望保持苗条的身材。这就有些难办。那么,产妇应怎样进补,才能做到既满足身体的营养需求,又不会过分肥胖呢……[详情]

【厌食】小儿厌食 食疗开胃

厌食是指小儿长期食欲不振,甚至拒食的一种病证。小儿厌食的原因很多,中医辨证主要分为脾气虚弱、胃阴不足、饮食积滞三个证型,对证食疗,能达到很好的效果……[详情]

【调经】养血调经的最佳饮食方案

经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点,决定了女性生理“以血为主,以血为用” 。女性通过养血,可以达到调经、美容的目的。那么,月经不调,气色不好,吃什么好?……[详情]

【失眠】食疗中的助眠秘诀

说起失眠,体会过的人一定觉得痛苦不堪。但问及原因,恐怕只有很少人能回答上来。其实,失眠和人体的“五脏”――心、肝、脾、肺、肾都有关系……[详情]

12时辰养生法
子时夜里11-1点,气血流注于胆经,保证夜里11点前睡觉保养生机。
丑时夜里1-3点,气血流注于肝经,保证这时的睡眠就是在养肝胆,在养血。
寅时夜里3-5点,气血流注于肺经,全身血、气的需求量增加,身体虚弱的人或老人警惕。
卯时早晨5-7点,气血流注于大肠经,应有正常的大便。
辰时上午7-9点,气血流注于胃经,保证正常的早餐。
巳时上午9-11点,气血流注于脾经,寡言语以养气。
午时上午11-13点,气血流注于心经,建议午时小憩,以养精气神。
未时下午13-15点,气血流注于小肠经。
申时午15-17点,气血流注于膀胱经,气血容易上输于脑部,学习效率会很高。
酉时下午17-19点,气血流注于肾经,此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题。
戌时晚上19-21点,气血流注于心包经,主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。
亥时晚上21-23点,气血流注于三焦经,轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。
白领养生须知
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返回中医首页编辑:叶惠玲 监制:赵慧杰
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