立秋后养生应以“平衡膳食、辨证配膳”为原则,秋季适合进补,根据中医理论,秋季养阴,因而应多吃一些补阴食物。茄子、莲藕、红小豆、糙米、胡萝卜、苹果、蜂蜜等都是不错的秋季养生食品。
2012-08-10昨日已是立秋,这意味着夏季即将结束。民间有立秋“贴秋膘”的习惯,即到立秋之时,炖些肉补一补。立秋过后,气候也逐渐干燥,由于受夏季影响,有些人会出现阴虚火旺,此时通过饮食来防秋燥最好不过。
2012-08-08马铃薯马铃薯含有维生素C可预防情绪中暑;紫薯富含铁、硒元素和花青素,可护血管抗过敏;蓣薯保湿皮肤健脾胃。中医建议,大暑养生可多吃这“三薯”。
2012-07-30辣椒香辣,是不错的开胃菜,而有些人认为辣椒刺激性大,夏天吃辣椒容易上火。但是从中医的角度来说,夏天适当吃点辣椒有促食欲,平衡寒热的作用。此外,还能给身体除湿,把体内多余的湿气驱除出去。
2012-07-26气虚体质者应益气补气,忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味、辛辣食物,日常可多吃些补气食物,如粳米、大枣、花生、山药等。
2012-07-26夏季容易上火,想要降心火,光是吃苦味食物可不行哦,还应注意调整心情,凡事心平气和,不要焦躁。切忌大喜大悲,以免以热助热,火上浇油。
2012-07-23中医养生提倡应时饮食,即配合节律变化来调整饮食。平时应注意食用应时而产的蔬果,根据脾胃功能随季节变化的规律来选择饮食。
2012-07-23俗话说“粗茶淡饭最养生”,你知道粗茶淡饭怎么理解吗?中医认为,粗茶是指较粗老的茶叶,含有的茶多酚、茶丹宁等物质对身体有益。淡饭包含两层意思:一是淡而不咸;二是淡而不腻,既包含谷类食物和蔬菜,也包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等。粗茶淡饭,即日常饮食以蔬菜等植物性食物为主,注意粮豆混食、米面混食,适当辅以包括肉类在内的各种动物性食品,常喝粗茶。
2012-07-20喝不同的水有不同的保健效果,不同的时间喝水,效果也会不一样。早上不宜喝盐水,应喝蜂蜜水,午休后一杯淡茶,睡前一杯凉开水,这样饮水才健康。
2012-07-19酗酒易导致肝癌发生,我们每日所吃的食物中,有一些食物是可以预防肝癌的,你知道这些食物都有哪些吗?中医认为,竹笋排毒通便,莴笋可增进食欲,预防贫血,而芦笋可以减轻疲劳感,这三种食物中所含的营养物质有利于降低癌症发生率。
2012-07-17中医认为,夏季喝牛奶不仅不“上火”,还能解热毒、去肝火,还能补充机体流失的水分,但是夏天喝牛奶也要讲究时间,适度饮用,不宜冷饮哦。
2012-07-09夏季热伤风,吃中药也要忌口哦,吃板蓝根不宜吃冷饮;服双黄连不宜吃大蒜;吃西洋参不宜配萝卜。
2012-07-09脾被称为“后天之本”,脾脏好的人通常面色红润有光泽,反之则会皮肤发黄、易产生皱纹。不想变成黄脸婆,养脾非常重要。夏季也是补脾的好季节。
2012-07-08夏季容易烦躁,宜吃养心安神的食物,如莲子;绿豆、雪梨等也是夏日消暑降火的好选择。
2012-07-05莲藕含有大量铁质,具有补血作用,其丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。夏季是吃藕的最佳季节,可以起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
2012-07-05