有人认为土豆含有大量淀粉，多吃容易长胖，但是其实土豆的脂肪含量很低，多吃土豆不必担心脂肪过剩。此外，土豆还能健脾益气，防中风。土豆中含有的丰富的B族维生素和优质纤维素，可以起到延缓衰老的作用。

秋葵，又叫羊角豆，能增强身体耐力，强肾补虚，尤其是黄秋葵，又被称为补肾草。此外，秋葵还有保健肠道的作用。同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。

秋季逐渐走到尾声，此时的人们越发的重视进补，好为冬季的到来做准备。专家提醒，进补并非大鱼大肉的补，要根据个人的不同身体状况选择进补食材，补充夏季所丢失的营养。对于年轻人来说，进补最忌偏食；而对于老年来说，最好不要“逢肉必补”，肉类不易消化，老人食用过多易造成肠胃负担加重。

栗子具有健脾益气，补肾强筋骨的养生功效，脾虚、肾虚者在秋季不妨适量吃些栗子，可以起到健脾补肾的作用。

秋冬季节天气干燥、寒冷，应该适当进补。狗肉、羊肉是许多人防寒补肾的首选。除了这两种肉类，还有哪些肉类比较适合在秋冬季节进补呢？

莲藕可口甘甜，药食两用。不同的藕还具有不同的疗效。生藕性味甘寒，可生津、止渴、清热、散瘀、止呕、止血、通便、解酒等；熟藕性味甘温，可开胃、滋补、生肌、止泻、固精等。

大葱不仅是厨房的调味料，还能防治疾病，壮阳补阴，发汗抑菌。但是要注意，患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。过量食用还会损伤视力。

辣椒开胃消食，深受人们喜爱。秋冬季节吃辣椒还可以暖胃驱寒，租金血液循环，改善怕冷、冻伤。但是辣味虽过瘾，多吃也会上火。专家认为，多吃酸甜食物可以解辣，吃辣椒最好搭配下火食物。此外，干燥时节不宜吃太多辣椒。

八天小长假，你是否到处搜罗美食，胡吃海喝？满足了口腹之欲后，你是否感觉肚子油腻腻，食欲不佳？遍尝美食之后，你是否有在为自己的体重是否增加而发愁？没关系，中医推荐5款秋季滋补美食帮助你实现排毒、养颜、瘦身效果。

秋季干燥，进食适量蔬果可以有效缓解秋燥。菠菜、菜花、芹菜、小白菜、豆芽、胡萝卜、莴笋等都是秋季不错的养生蔬菜。

高血脂患者在日常饮食中应该控制高脂肪食物的摄入。山药面条健脾补肺、固肾益精，适合老年高脂血症脾虚者。

小长假要来啦！吃货们纷纷“摩拳擦掌”，准备搜罗各色美食。品尝各色的美食自然是好事，但是得注意别吃太多，否则可能会引起消化不良哦。不过也不要太担心，以下9种食物具有促胃动力的作用，可以帮助你缓解消化不良症状。再次提醒吃货们，调整好膳食，可别暴饮暴食，不然你的胃可要“遭罪”啦！

中秋到，家家户户吃月饼。专家提醒，月饼属于“三高”食品，一次不宜食用过多，尤其是“三高”人群和容易肠胃不适的患者更要慎重。此外，吃月饼后最好能喝些茶水或者吃些蔬果，这样能才能保证营养平衡、合理膳食。

核桃具有补脑的功效，因此被称为“脑黄金”。孕妇吃核桃有助于宝宝大脑发育，但是食用过量可能会造成热量过多而发胖，影响孕妇血糖，因此适量食用即可。同时，核桃火气大，上火及腹泻患者不宜食用。

秋季正是吃螃蟹好季节。中秋一边吃月饼，一边享受着鲜美的蟹肉，真是“吃货们”的一大乐事。传统习俗有姜配螃蟹，可以去腥提鲜，但是最好不要配啤酒，因为两者皆为寒凉食物，容易引发痛风。此外，也不宜同时进食过量的寒凉水果，容易发生肠胃不适。