人参具有延年益寿、补气安神的作用，对于气虚者有很好的疗效，但是并非人人都适合人参进补。胸闷腹胀、发热、体内有热毒、红光满面、舌苔黄厚、舌质紫暗等人群都不宜服用人参。此外，滥用人参进补还容易患上“人参滥用综合征”，对身体反而有害无益。

盐的摄入量越多，钙量的流失就越严重。有研究表明每人每天食盐摄入量不宜超过五公克，照这个标准身体力行，就能减少体内钙质流失。此外，中医认为多食咸则伤肾。因而，最经济、实惠的补钙方法就是少吃盐。

俗话说，秋风起，蟹脚肥。秋季正是吃螃蟹的好季节，但同时也要注意螃蟹不要乱吃，脾胃虚寒者吃螃蟹容易造成腹泻、腹痛。此外，蟹一定要现吃现做，一次不宜吃太多。

紫菜蛋花汤是我们日常饮食中常见的一道汤。但是其实紫菜还可以搭配众多食材，可具有不同的养生保健功效。如紫菜虾皮汤，补碘补钙；香油紫菜汤，治便秘；紫菜海带汤，去脂减肥；紫菜瘦肉汤，延年益寿；豆腐兔肉紫菜汤，能降血脂，为老年高脂血症患者所适用。

滋补养生不一定要贵，选对更重要。日常生活中有不少“平民食物”也具有独特的营养价值和健康意义。银耳、百合、燕麦、莲藕、雪梨、山药等都是有名的滋阴润燥食物。秋季防燥，只选对的，不选贵的。

枸杞历来是倍受青睐的养生“明星”，不仅可以用来泡茶，还可以用来煲汤、做菜、做甜品，即可药用，又可食用，一举两得。那么你对枸杞的功效了解有多少呢？怎样吃才养生？哪些人不适合吃？

吃生姜可以增进食欲、延缓衰老；吃干姜可以治疗肾虚阳痿，但是并非所有人都适合吃姜。阴虚体质、肝炎及脱发患者都不宜吃姜。而体质偏寒、胃寒、食欲不振、风寒感冒着宜吃姜。

秋季进补有讲究。由于夏天贪食冷饮，胃肠功能还未恢复，此时不宜进补大鱼大肉。中医认为，红薯、芋头、莲藕对于脾胃虚弱有补益作用。秋季补虚，不妨选素食。

红薯香甜味美，很多人都爱吃。有些女孩子尤其青睐红薯，因为它可以减肥瘦身，但是吃红薯也有许多讲究，食用过多或者食用不当都会造成肠胃不适。那么红薯怎么吃才养生？

日常生活中，我们常听到，胃部不适可以喝粥，喝粥养胃，还有牛奶、生姜末水煎等可缓解胃部不适。那么这些食物是否真的能够起到养胃的作用。人们在养胃上又存在哪些误区？

桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦者，而杏肉味酸、性热，有小毒，过食会伤及筋骨。李子性温，过食可引起脑涨虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状。因此，杏、李都不宜多吃。

人参的药用价值非常高，但是价格也很贵，不少人都吃不起。其实，有不少药效堪比人参的平民食物。胡萝卜、泥鳅、海参、银鱼、绞股蓝、鹌鹑、肉苁蓉、红景天等的保健功效也很不错。

饮食不规律容易导致肠胃不适。脾胃虚弱者不妨多吃些护胃、养胃食物，中医食疗是不错的护胃方式。花生小米粥、白萝卜泡菜、瘦肉蘑菇汤等尤其适合脾胃虚弱者。

脾胃虚弱者容易食欲不振，营养不良。饮食调养是调理脾胃虚弱最好的方法。香菇、红薯、栗子、山药、扁豆、糯米等可补益脾胃，适于脾虚者。日常饮食可常食用这些食物，但是也不能过量进食，因为有些食物如红薯等多吃易胀气、反酸。

辣味美食不仅颜色漂亮，味道也让人过瘾，可谓色香味俱全。但是并非人人都能有这样的口福。孕产妇、甲亢患者、痔疮患者、肾病患者等人群吃辣味食物会加重病情。