秋季干燥最易伤肺阴。而口腔作为肺的主要入口，入秋后也最先“遭殃”，变得容易“受伤”。本来患有咽喉疾病的人成为秋季干燥的首要侵害对象，而一些不适应燥热天气的体质，也开始通过咽喉症状表达“不满”。

用刮痧板的较长直边刮拭手掌，方向由掌心刮向无名指和小指的指根，刮至该区域皮肤有微热感即可。此处为手掌的肺反射区，经常刮可以起到滋养肺脏的作用。

秋季昼夜温差大，人们很容易在这种生活环境中患上感冒。因此在日常生活中就要做好预防工作，如早晚加衣，规律作息，聚恒营养，保持空气流通，提高免疫力，避免感冒的发生。

，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。

处暑之时，可练习“反捶背脊式”，盘坐，两手自然覆按于两膝，全身放松；两臂侧伸至身体两侧，小指在上，拇指在下，掌心向后，目视前方；两手从指尖开始握成空拳，向后画弧，拳眼轻轻抵在骶骨两旁。

入秋之后，空气干燥，中医将这种气候特点为“燥”。针对这些症状，有关专家认为秋季养生的重点应放在润燥上，可多吃流质食物、多吃蔬果、多吃酸少吃辣。

气温会逐渐降低，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应，一段时间后，秋乏现象会自然消除。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，为了让身体适应节气的变化要及时做好养生保健工作。春捂秋冻也要有个度。早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

干燥综合征患者多存在口干或眼干症状，部分患者可出现皮肤干燥。但是出现眼睛干燥症状并不意味着就是干燥综合征，而干燥综合征患者也并非一定有口眼干燥的自觉症状，尤其是早期患者。

秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。

秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

汗，是人体的“空调”，其作用是调节体温，人一运动，血液循环加快，体温随之升高就通过出汗使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩而不再流汗，以防止体温散失。掌控好“出汗”，人体就健康。

炎热过后，秋季就来了。秋天天气凉爽，皮肤会感到干燥，所以注重饮食方法很重要。那么吃什么对皮肤好呢？下面介绍一些适宜秋天吃的水果，能够缓解皮肤的干燥。

茶疗方简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜茶疗方，对增进健康、增强体质定会有益。

秋天是万物成熟收获的季节，也是人体代谢阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生要以养收为原则。立秋时节试试练“缩身拱背式”有助于养生护肺。