进入秋季之后，很多地方降雨明显增多。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋季降温要及时添加衣物，注意几个要点：头戴帽，不易寒；衣服不能太紧；戴围巾别捂嘴；保暖先暖脚。

秋天皮肤容易干痒，而且睡得越晚这一问题就越明显。其实，这不仅是气候原因。如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄，在这时用格外有效。

由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。

害生行为即是指危害人体养生的行为习惯，归纳起来，我们日常生活中常见三大行为属于害生行为。中医专家表示，身体靠自己，避免害生行为就是养生！

玫瑰花是女人的象征，形态娇艳，香气甜美婉约。其性温润，温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老之效。

正身盘坐，呼吸均匀，两掌带动两臂由体前慢慢抬至与肩相平，掌心相对。两臂屈肘内收，两掌掩耳，十指抱头，置于枕部。两肘外展，肘尖指向左右两侧，扩胸展肩，脊柱竖直，两掌心紧捂两耳

对于老年人来说，身体上的许多病变都会在腿脚上有所反映，像常见的脚部水肿就预示着不少疾病。这提醒我们，腿脚的保健很重要，而按摩是最基本的保健方式。

燥是秋季的主气，自古以来就有“燥令伤肺”之说，秋季养生就要先养肺，防燥润肺。秋季养肺有四方面：多喝粥、不要过早多穿衣、冷水锻炼、常笑宣肺。尽管常说‘养阴润肺’有益于秋季养生，但这并不是对于任何人都合适，如慢阻肺患者。

因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗。

秋属燥，燥胜则干，肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。我们可用搓鼻法、摩颈法、呼吸法、拍肺法等方法来养肺，避免发生感冒等疾病。

秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴”的规律。秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。

秋季干燥尤其要注意保养肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。保养肺气可用摩颈法、搓鼻法、按穴法、呼吸法等。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。但很多人对于秋季养生也存在一些误区。秋季养生有六防：防肺疾、防胸痹、防肺损等。

夏季过多的耗损需要在秋季及时补充，在加上立秋过后气温逐渐降低，气候虽然早晚凉爽，但人极易出现倦怠、乏力等。根据中医的“春夏养阳，秋冬养阴”，此时进补十分合适。可复用灵芝、补充维生素、按摩穴位等。

茶是很多人生活中离不开的饮品之一，其具有很好的养生保健功效。秋季可根据自己的体质选择适当的茶，达到润肺的功效。姜苏茶、萝卜茶、银耳茶、橘红茶都是不错的选择。