秋季养生要避免三大害生行为

　　“身体靠自己，避免害生行为就是养生！”中医专家表示，一个人要做到身体健康，实际上并不难。只要在生理上注意保健养生，在心理上注意自我调适，就能使自己身体强健，精神勃发。

　　那么，究竟什么是害生行为，又有哪些行为属于害生行为？害生行为即是指危害人体养生的行为习惯，归纳起来，我们日常生活中常见三大行为属于害生行为。

　　害生行为1：饮食不节——吃出毛病

　　很多疾病都吃出来的，对人类危害最大的不是传染性疾病，而是慢性非传染性疾病。专家指出，很多人尤其年轻人饮食不平衡，偏食或少食，不好女性为了身体苗条而依靠纤维素、保健品维持身体；饮食过量、食盐过量两大现象比较严重，殊不知“饮食自倍，肠胃乃伤”，而血脂高、尿酸高、糖尿病等均与饮食有关，烧烤煎炸烟熏更是含有大量的致癌物；嗜好烟酒，可导致肺癌，危害心脑健康；不要滥用精神药物，拒绝毒品。

　　害生行为2：不良生活行为方式——懒出毛病

　　三种不良生活行为方式。①不运动或运动方式不恰当：常听到许多人借口“无时间、无场地、无合适的运动方式”逃避运动；即便运动，也是“一日曝之，十日寒之”，运动量不够，抑或是追求马拉松效应，强调大出汗，导致运动意外伤。②不守规矩：行车、坐车不系安全带；有不安全性行为，不戴安全套做爱容易感染性病。③房事不适度：房事适度，怡养心身，但如果纵欲、无欲或早欲，均对人心身造成不良影响，每次性事时间以第二天双方不感疲劳、不劳累为宜。

　　害生行为3：工作、生活压力大——想出毛病

　　现代精神疾病高发，抑郁、躁狂、焦虑甚至精神分裂症等疾病频频发生。究其无非是现代人面临压力大，如工作压力、经济压力、婚姻压力、升学压力等各种压力让人不堪重负，若不能及时排泄心里的积压，迟早有一天会出现精神问题。因此找到宣泄的方式很重要。

　　由此可见，一个人如果没有害生行为，其实就能很好地养生。

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