可以将百合和芦笋一起炒，也可再加入青椒，增加营养价值和口感变化。这道菜具有清热滋阴的效果，其中，百合有助安定自律神经，减缓失眠等秋天常见的躁动现象；芦笋营养丰富，能帮助消除疲劳、增强免疫力。

传统中医将蜂蜜视为中药材的一种，属于中性、温和的食物，主要作用是补中益气、润燥解毒、可通便祕、解虚热，并有补脾肾、润肠、润肺、解毒、杀菌防腐等功效。菊花则有清肝明目、疏肝解郁，以及降血压等作用。

白露时节，北方地区天气已转凉，要注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部，以养肾气。

贴秋膘对于现代社会来讲，重在滋补营养，也就是《黄帝内经》中所说的‘秋冬养阴’，以此来提高身体机能，促进新陈代谢，而不是单纯地吃炖肉。

9月8日是白露节气，过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。赶快多准备一些生津止渴、润喉去燥的水果，吃完后会使人感觉清爽舒适。

为了防“秋老虎”，可以适当吃点醋。吃凉拌菜或炒菜时加点醋，不仅味道更鲜美，还能起到杀菌消毒的作用，能有效避免胃肠道病菌的传染。醋有缓解疲劳、增进食欲、帮助消化等作用。

秋天早晚温差大，中医药膳可去湿润肺助养生。

民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早起吸收自然界晨露滋养之湿(在空气质量适宜时)，利于人体适应入秋后的“燥气”；早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处。

二十四节气中的第十四个节气处暑于今日驾到，意味着夏天暑热正式终止。处暑如何养生才正确呢？小编在下文为你奉上处暑养生攻略。

祛暑湿先要做到多开窗通风，尤其是一早一晚，正所谓凉来暑自消。留滞在身体里的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，开启身体的肃杀之气来祛湿。

在寒冷的天气中，多吃一些温热补益的食物，不仅能强壮身体，还可以起到很好的御寒作用。可以多喝甜浆粥、番薯粥、燕麦粥、脊肉粥等。

民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说，到了冬季，处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以是营养物质易于吸收蕴藏，且发挥更好的作用。

民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说，到了冬季，处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以是营养物质易于吸收蕴藏，且发挥更好的作用。

秋天滋补，讲究“补燥”，又和甲鱼偏阴性、能养阴生津的特性相吻合，补燥刚刚好。嘴皮裂开、皮肤干燥、大便干结等等“燥”的表现，都可以通过吃些甲鱼来缓解。

贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可以排寒。