立冬这一节气到来，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，进入冬眠状态，为来春生机勃勃发作准备。立冬后的起居调养切记“养藏”。而“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

中医认为，冬季是进补的最佳时期，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。立冬养生要从饮食起居做起。食补在冬季调养中尤为重要。

中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。于是，根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜和海蜇等。

气、血、阴、阳都需要进补，会不会补得太厉害？会不会导致虚不受补，出现上火或其他身体不适的情况？冯崇廉说，的确，现在物质生活丰富，补品容易获得，一不小心就会进补过头。因此，在进补之前，先要确保身体有适合进补的“土壤”。

在传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

天气一天冷过一天，再过不久又该立冬了。此时节，适宜养阴，最好规律作息，少熬夜，食疗辅助调理，勤喝水，多锻炼，保持精神愉悦。

蜂蜜具有护肤美容促消化的作用，冬季干燥容易导致皮肤干燥，此时用蜂蜜做成蜜奶饮或者蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥等食用可以滋阴养颜，润肠通便，是冬季不错的润燥之选。

俗话说：“药补不如食补”，在最冷的时期我们对于食补要引起充分的重视，与此同时，还要重视日常生活习惯，进行适当运动，以便提高身体抵抗力。

中医认为，“诸病从寒起，寒从足下生”，经常保持双足的适当温度可以预防疾病从脚底入侵。因此，在冬季保持足部的温度很重要。遵循足部养生六字诀，即摸、按、搓、温、洗、走可以帮助人们更好的养生防病。

中医向来讲究辩证， 不同年龄阶段的人，不同体质的人群都有不同的额养生防病方法。根据体型来划分，可分为胖人和瘦人。中医认为，胖人相对来说阳气偏虚，瘦人相对来说阴虚火旺。因此这两种体型冬季养生防病，胖人应补气，瘦人应补血。

冬季天气寒冷，是个养藏的季节，人们在此时也更注重食补养生。但是很多人对养生都存在误区，认为贵的、稀有的东西才能真正起到养生进补的作用。实际上，进补和东西的贵贱没有多大关系，有一些“平民食物”也可以起到很好的养生作用，关键在于怎么吃，吃对了才健康。

《黄帝内经》说，冬季三个月，宜早睡晚起。冬季是一年之中最冷的季节，此时讲究养藏进补。那么冬季养生应该注意些什么？首先，居室要保持通风，不宜蒙头或关窗睡觉。饮食上，多吃坚果和萝卜，做好饮食的调理。

不少人都懂得要在冬季养生进补，不同人群的进补方式是有区别的，如果都按照同一种方式进补，可能只对适合人群有滋补效果，对其他人群却不适合。正如专家所说，冬季养生应因人施补。这是因为每个年龄阶段的人群，其体质状况都不一样，需要辩证养生。

冬季天气寒冷，对于上班族来说，除了要应付寒冷的“袭击”之外，还要忙于应付工作，长时间用脑，费神又费力，长期如此难免会出现疲劳。因此，冬天除了要注意防寒保暖，还应注意补脑健脑。

今天是冬至。俗话说，冬至大过年。冬至不仅是寒冷的信号，也是进补的信号。因为此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。也就是说，冬至前后是进补的最佳时间。但同时，专家也提醒，冬至节气养生不宜盲补、乱补，食疗方也应该按体质区分，保证饮食的多样化和营养均衡。