冬天天气冷，体内阴气盛，阳虚体质患者容易出现手脚冰凉，畏寒怕冷症状。艾灸可以直接作用与人体穴位，调节阳虚、平衡阴阳。中医建议，阳虚体质者可在冬天试试艾灸疗法。

俗话说，“冬季进补，春天打虎”。中国人历来喜欢进补，一到冬季等适合进补的季节就疯狂进补。但实际上，身体强壮的人根本无需进补。冬令进补只适合于体虚或者患有慢性消耗性疾病的老人、长期处于高压下的亚健康人群、因外科手术、产后以及大病、重病后的虚弱人群等。

广东省中医院心理睡眠科现正开展一项针对慢性原发性失眠和焦虑症引起的慢性失眠（阴虚火旺证）的Ⅱ期药物临床研究，如果您的年龄在18-75周岁之间，无与睡眠相关的疾病并自愿参加该项研究，可以联系广东省中医院。

现代中医研究表明，黄芪有保肝、增加红细胞数减缓自然衰老等作用。用黄芪同粳米同煮，早晚服食，可健脾养胃，补益元气。

冬天是寒冷的代名词。由于气温下降，人的抵抗力也在下降。而冬季又是一个“养藏”的季节，因此适当的滋补可以帮助人们御寒，提高抵抗力。杜仲、党参、花旗参、冬虫草等都是冬天不错的滋补中药，对于肾阳虚、气虚的人有益。

立冬揭开了冬天的序幕，天气一天比一天寒冷，对于畏寒怕冷的人来说，在冬季保持身体暖和是顶重要的事儿。除了适时添衣之外，恰当的饮食调节也可以帮助御寒。

冬天，干燥的空气很容易让人“上火”。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。因此，冬天可多吃一些白色食物降火。

鱼头汤的汤质乳白、味浓醇厚，鲜美异常，看上去很有营养，但事实上乳白的“奶汤”是“乳化脂肪”，“三高”人群长期食用鱼汤易造成脂肪摄入超标，因此不宜常喝。

冬季为肾所主，肾藏精。中医认为冬季没有好好保养肾之精气，使之耗泄过度而致虚损，外邪乘虚而入伏藏于内，到了来年春天就容易发生温热病。因此，人们在冬季应注意节欲守精。

立冬过后，天气越来越冷了，适当的运动可以强身健体，防病养生。那么冬天哪些类型的运动比较适合养生呢？瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不错的选择哦。

立冬是冬天的第一个节气，过了今天就意味着冬天来了。那么立冬节气，应该如何养生？专家提醒，立冬养生一定要全面，从饮食、起居、运动、精神等生活的各方面开始做起。

冬季是“养藏”的季节，正适合补肾、养肾。冬季养肾，饮食上应该以清淡、低脂肪、低盐、富含维生素为原则；要根据自身身体状况进行适当锻炼；肾病患者要注意防寒保暖，适时添衣。

再过两天就是立冬了，立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为，早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此外，立冬节气还应注重养肾。因为中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养，“冬不藏经，春必病瘟”。

众所周知，羊肉的营养价值很高，是冬季养生最佳滋补食物之一。

新年期间大家肯定都奔走于各个饭局之间。新年过后，吃什么可排毒呢？