冬天天气干燥，北方人还使用暖气，人就容易出现皮肤干燥、瘙痒，咽干口燥的症状。专家建议，冬季养生，人们应该坚持多点水、出点汗、早点睡的“三点式”法则。

睡觉是每个人生活中不可缺少的一部分，好的睡眠可以帮助身体“休养生息”，养足精神。但是并非每个人都“会睡觉”。对于男人和女性来说，睡眠养生是有区别的。对于女性来说，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。对于男性而言，晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。

醋，是我们常见的一种调味料，冬天煮一锅热腾腾的饺子，再沾点醋，那是一种何等的美味。平时多喝醋还可以软化血管、消除疲劳。除了食用，醋还可以用来泡脚，能够起到强身健体、减压、促进血液循环、滋润肌肤的功效。将醋与甘油以5:1的比例混合，然后涂在面部，坚持使用，还可以使肌肤细腻光滑、减少皱纹的滋生。

羊肉温而不燥，具有补肾壮阳，暖中祛寒的作用，是冬季重要的进补食材。冬季不少人喜欢吃火锅，因此也会将羊肉放进锅里涮着吃。那么羊肉到底怎么吃才最滋补呢？羊肉的吃法除了涮着吃，还可以爆炒，而炖、焖、蒸则能够最大限度的保证营养成分不丢失，滋补效果最佳。

今天是24节气中的大雪，标志着秋冬季节交替正式开始。这一时期，阳光微弱，寒冷的气息迎面而来，人体阳气潜藏，易感风寒，因此此时要注意对阳气的养护，注意保暖，饮食养生也要做相应调整。

冬季天气寒冷，人们胃口大开，有时难免吃多，造成肠胃不适。这时，适当进食一些清淡的粥品可以起到健脾益胃，助消化的作用。枸杞粥、芝麻粥等还可以起到润肤、滋补肝肾的作用。冬季大鱼大肉吃腻了，偶尔换换可口的清粥小菜有助于养生保健。

秋冬是养藏的季节，适合补肾养肾。但是很多人只重视补肾忽视了肾脏健康。保护肾脏，需要注意不要长期进食大鱼大肉，摄取过多蛋白质；其次，冬天宜吃火锅，但要注意不要吃太久，以免大量的嘌呤会溶解到肉汤中，食用后损害肾脏；第三，要注意常上厕所，不要憋尿；第四，注意饮食清淡，不要吃得太咸；第五，谨慎使用药物。

黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、、补肾益阴等作用，而木耳含有的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，冬季常吃这“两黑”可以帮助肾脏排毒，更好的养肾护肾。

上周四，我们已经迎来了冬天的第二个节气——小雪。小雪过后，气温会逐渐下降，畏寒怕冷的人不妨多吃红枣，可起到御寒作用。此外，冬季干燥还容易上火，内火旺盛的人不妨选择用羊肉炖萝卜来调理。如果在冬季感觉情绪低落，那么就走出室内，适当做些运动，晒晒太阳。对于老年人来说，还应注意预防心血管意外。

寒与肾相应，冬季天气寒冷，易伤肾阳，导致腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等症。冬季养生要以滋润肾水为原则。揉耳、灸法、泡脚都是不错的温补肾阳方式。俗话说，“睡前一盆汤，赛过神仙汤”，如果担心耳廓按摩和灸法自己比较难把握，那么不妨试试泡脚，效果也是不错的。

今天是二十四节气当中的小雪节气，它的到来意味着我们离寒冬又近一步了。冬天是养藏的季节，每个节气都有自己养生的宜与忌。在小雪节气，饮食养生要注意忌吃燥热食物，吃多了容易上火。香蕉、荸荠豆浆饮、芹菜炒香菇都是小雪节气养生不错的膳食。

健脾养胃不一定要用中草药。食物中，有许多食物是药食同源的，日常多食用这些食物也可以起到健脾养胃的效果。比如，山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。

冬季，有些人会出现胸闷、气短、盗汗等现象，很多人都认为这只是一时的症状，或者由于其他因素导致。殊不知，这有可能是心气虚证的表现。心气虚证的临床表现，以心悸，汗多，动则加重，气短，神疲乏力，舌淡苔白，脉虚或结、代为主症，可兼见面色淡白无华，胸闷等症。若病情进一步发展，则可损伤心阳，兼见畏寒，肢冷，舌体淡胖，苔白滑等症。因此，心气虚患者应及时就医。

冬天昼短夜长，天气寒冷，是个适合休养和睡觉的季节。但是有些人在冬天却出现入睡困难或者睡眠不深的情况，由于睡眠质量不高，严重影响次日的精神状态。如果是这样，您不妨注意一下这些细节：睡觉时不要盖重被；试试睡前泡脚；睡前少喝水；减少光线；日常喝些小米粥或者吃核桃。

再过几天就是小雪了，这是冬天的第二个节气，此时，气温降低，人们也开始厚衣加身。而这个时候，人也比较容易上火，需要在饮食上多加调理。荸荠冰糖饮、黑芝麻红枣粥、黑豆羊肉炖当归都是小雪节气里不错的养生膳食。