这几天，全国多个地区被雾霾所笼罩，空气质量下降，这不由得让人们担心吸入有害物质会引发多种疾病。中医提醒，雾霾天气最好不要外出活动或者散步，出门最好能戴口罩，同时多吃一些清肺润肺的食物，对于预防肺部疾病有益。

痛经是女性常见的一种经期不适症状，症状严重者脸色苍白，坐立不安，需要吃止痛药才能缓解。常见的中草药益母草、当归、艾叶、郁金，搭配合适的材料煎服可以有效缓解痛经。

大雾天气温和气压都比较低，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨等悬浮物，容易诱发心脑血管疾病和呼吸道疾病。且在雾多的阴霾天，人会感到嗓子干涩。这时，不妨喝点罗汉果茶，具有润肺的良好功效，可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒。

天气越来越冷，冷风一吹，人的嘴唇就容易干裂出血。有些人手不安分，唇部皮肤一干裂就习惯性的用手去撕。殊不知，这样只会让唇部出血和结痂的情况更严重。其实，冬季护理唇部，除了涂唇膏之外，还可以通过饮食去调理和防治。

冬季天气寒冷而干燥，人们容易出现咳嗽等病症。中医认为，咳嗽大多是由于外感六淫之邪或脏腑之病气，使肺气不清失于宣肃所致。萝卜姜梨水止咳化痰、滋阴润肺，对于肺燥引起的咳嗽有较好的疗效。

女性血虚体弱就容易引起须发早白或者脱发过多，想要养出一头乌黑亮发，不妨试中医推荐的养血生发食疗方。它们可针对血虚体弱、肾虚腰痛、阴血亏损等原因所导致的不同类型脱发进行调理。

汗多，房事后四肢发冷、心慌气短，并伴有咽喉干燥，关节酸疼，周身乏力……这些都是男性阳气外泄的症状。中医认为，出现以上症状都是由于身体虚弱或者中老年人伤阴伤阳所致，用桂圆、莲子、鸡、鸽、大枣等食物来煲汤，可以帮助患者补气滋阴，涩汗固精。

冬季天干气躁，会增加过敏性皮炎的发生风险，导致皮肤红肿、发痒、起风团、脱皮等皮肤病症。新加坡的研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。因此，对于患有过敏性皮炎的人们来说，多动多吃点金针菇是再好不过了。

海带中具有不饱和脂肪酸以及食物纤维，可以迅速清除血管壁上多余的胆固醇，帮助胃液消化，从而达到瘦身的效果。中医认为，海带具有抗寒之性，冬季食用具有温补肾气的功效，可以帮助缓解冬季手脚冰凉症状。

鲜生姜疏风散寒，有辅助治疗感冒的作用。然而，除此之外，生姜还可温化祛痰，和鸡蛋同炒，具有调和营卫的作用，特别适合于风寒咳嗽。但要注意选生姜时一定要选择新鲜的生姜，老姜容易上火。

豆腐是我们日常生活中常见的一种食材，白嫩的豆腐不管是做成辣味还是清淡口味都很可口。中医认为，豆腐味甘、性寒、无毒，可清热润燥、生津止渴、补中益气等。此外，用豆腐搭配其他材料还可以成为治病的良方呢。

五加皮酒由多种不同的中药组合酿造而成，具有温补肝肾，祛寒湿的作用。冬天正是养藏的季节，适合护肝养肾，养生御寒怎可少了五加皮酒？那么一起来学学五加皮酒如何酿制吧。

减肥是女性永恒的话题。但是有些女性不喜欢运动，却又很喜欢吃东西。没关系，下面推荐的八款生姜系列美食可以让你在满足食欲的同时，保持曼妙身姿。此外，冬季吃生姜还可以暖身哦。

冬季正是橘子上市的季节，不少人家都喜爱吃橘子，并且认为它有润肺止咳的作用，咳嗽时更要吃。事实并非如此。《本草纲目》中说到橘子确有润肺止咳的功效，但多食可生热生痰，反而会令咳嗽加重。反倒是橘子皮有清热化痰的作用，除了可以缓解吃橘子上火的症状之外，还有利于止咳。

冬季，人们大量进补肉类，加上天气寒冷，很容易就忽视了蔬菜水果，导致饮食失衡，大便干结，便秘的问题也随之而来。出现便秘怎么办呢？吃药还是不吃？如果你不想吃药，那么不妨试试以下六个饮食疗法。