九月份已经到来，正是菊花新鲜上市的季节，虽然秋季已经到来，但是还留有几分暖意，这个时候喝点菊花茶清热下火是在合适不过了。菊花茶有淡淡的清香味，很多人喜欢在茶中添加冰糖或者白糖喝，感觉这样喝口味儿更好，然而并不知道秋季喝菊花茶不宜加冰糖。

女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。

秋天燥气当令，应多吃含水丰富、有滋润作用的水果。应季的水果，对人体有哪些保健作用呢？

一场秋雨一场凉，经过秋风瑟瑟，空气好像也干净了许多，所谓秋高气爽就是这样吧，但是，秋季又是非常干燥的季节，人么应当注意给自己补充营养和水分。饮食方面也要注重清淡类，以免加重肠胃负担。

秋老虎天气，是我国民间指立秋以后短期回热天气。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。气候特点是，气温高，雨量减少，空气干燥。干燥高温给人们的健康带来隐患，所以，此时养生重在护肺。

虽然立冬已过，但是岭南地区的气温仍不太低，还没那么快入冬。此时，天气仍然比较干燥。广州中医药大学第一附属医院陈瑞芳主任认为，此时饮食养生主要是以滋阴润燥，调理脾胃为主，不适合大量进补肉类。冬天是“养藏”的季节，等冬天真正到来时再行进补比较合适。

雨水过后，寒冷的气息越来越近，有些网友也发现一到秋冬季节，胃口就越来越好，但是吃太多又容易长肉，因此及时的锻炼成了瘦身健体的不二法门。医生建议，秋冬时节都宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。

中医最讲究辩证，秋季养生在在滋阴润燥，但是燥也有不同的类型，专家认为，秋燥也是有“个性”的，要摸清各种“燥脾气”，才能滋润过秋！因此，秋季养生不能盲目润燥，需区别对待。

霜降节气已过，天气越来越冷，肩膀、腹部、脚部都是比较容易受寒气侵袭的部位，深秋防病养生要做好这三个部位的保暖。

正值季节交替，不少人出现嗓子疼痛就以为是感冒，于是私自服用感冒药。其实，嗓子疼痛并非一定是感冒，有可能是秋燥造成的。出现秋燥症状的市民应该从精神、饮食等方面多加调养，切忌胡乱服药。

秋季养生，饮食调节很重要。秋季时节，莲藕应时，多吃藕可以养阴清热；花生味甘，醒脾和胃；黄酒通经络，暖胃驱寒；墨鱼滋补，搭配豆腐养阴生津……这些秋季养生的“状元食物”你都知道了吗？

今日是传统节日——重阳节，恰巧又逢24节气中的霜降节气。专家提示，此时正值秋冬过渡阶段，天气愈加寒冷，气候更为干燥，公众养生要注意防寒保暖，适当用冷水洗脸增加抗寒能力，预防感冒，日常多喝开水，多吃御寒食物。

有些人，尤其是女性一到秋冬季节就手脚冰凉。这一类人群可尝试用生姜水泡脚，可以达到祛寒，缓解手脚冰凉症状的目的。此外，桂皮、艾草、红花等都是不错的泡脚药材，对于促进足部血液循环有利。

秋季天气干燥，容易出现皮肤干燥，头发干枯，嘴唇干裂等症状。中医解释，嘴唇干裂可能是由于体内贫血或者肺虚引起，建议补血润肺，多喝水，保持饮食均衡。

季节更替，容易出现呼吸道疾病和胃肠疾病。换季时节，如何养生才能让健康不打折扣？专家支招让你随时保持健康拿“满分”。