不同年龄段有不同的睡眠生理需要量，而睡多久最适合，最根本的判断要根据第二天的精神状态，第二天精力充沛，能够发挥各种社会功能，精神状态也很好，没有任何痛苦，这个睡眠时间就是够的。

由于各种原因，比如上班忙，要学习等，很多人选择晚上洗头，也有人选择早上洗头。错误的洗头时间会给身体带来怎么样的不良影响呢？洗头发的频率怎样最合适呢？

人的正气运行是一个不断升降、出入变化的过程，正气不断地从阴出阳， 再从阳入阴，形成人一天的醒寤活动和睡眠状态的过程。而胃的生理特性是“主通降”、“司变化”，如果正气不能通降，气机从升至降的转换变化受阻，人就会出现睡眠方面的问题。

柑橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，洗浴时就从张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢；并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，能防止水分蒸发，使肌肤光滑细腻。

中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，但有5类人泡脚前需三思。

口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。

很多人将淘米后的淘米水顺手倒掉，殊不知，这白花花的淘米水并非是淘米后的废水，其实还有着诸多的用处，倒掉实在可惜！除了能让你美美哒，还能让你省时又省力！

中医认为，心肝肺分别对应人体的神魂魄，并从这个角度认识睡眠与梦境。按五行配属，心主神明，神不入舍则不得眠；肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

用作中药的植物取天地之精华，集日月之灵气，具有治病和养生的双重效果。坚持泡脚也能使我们的健康更快地恢复。在中药养生泡脚配方大全中，有几个泡脚配方对女性常见的身体不适有一定的疗效。

女性容易出现便秘、暗疮、痛经等症状。我们从中药养生泡脚配方大全中挑选了几款适合女性的足浴方子，简单有效，值得一试。

生活中，不管老人、大人还是小孩，一觉醒来，我们都有可能发现我们落枕了，我们可以看出，睡晚一觉后脖子落枕的情况是很常见的，但是，及时许多有脖子落枕经历的人，也常常会误以为脖子落枕就是睡觉姿势不好导致的。

熬夜会让我们变老、变得憔悴，但我们可以喝出美丽自己。　

菜籽油也是一种很好的食用油，其营养价值也是很高的。

排气是腑气通畅的一种表现，算是一件好事。其次，排出的气体是无用的废气，所以即使排气比较频繁，也不用担心会耗伤正气。

中医按摩可以有效缓解身体不适，但按摩手法并非人人都能掌握，今天向大家推荐身边常用的四个小物件，可用来辅助按摩，轻松达到养生防病的目的。