脚位于人体的最低端，每天除了走路也会承受着身体的重量。很多人对于脚的呵护有所忽略，尤其是冬天来了，脚更容易冻疮。而冬季养生最讲求的就是先暖脚。

冬天让人最惧怕的就是寒冷，于是每天起床成为很多人头疼的事。有多少人不是每天闹钟一响，腾空一跃就起床。其实这种习惯是不健康的。今天小编就要教你三招快乐起床。

喝粥养生，是很多养生专家提倡的，但是粥也分种类。在寒冷的冬天，每天喝碗杂粮粥，不仅能增加食物的多样性，还可以解决便秘等身体不适的症状，让你舒舒服服过冬。

“根菜”就是以植物肉质根作为食用部位的蔬菜，几种菜含淀粉量均较高，可以很好的补充人体能量。与各种叶菜相比，在当下这样的环境下，根菜健康的多,因为上面残留的农药较少。

冬季天是寒凉了，可体内的火还旺盛着呢。我们可以通过食疗改善因季节变换导致的人体变化以及我们的体质。冬季要去火，离不开冬瓜、萝卜、紫菜，在清肺润燥方面，它们有不同功效。

冷，是冬天的标志。每到冬天，人们都是一层一层的包裹着。在中医看来，“寒”是万病之源。因此，要想强身健体，驱寒是关键。

大寒就是指冬天最冷的时候了，这个时候可以除了通过睡前泡脚来驱走身体的寒气以外，还可以进行食补，补充身体的所需热量。

中医认为，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，女性就会变得暴躁易怒，胸胁疼痛，而且还带有月经失调的现象。那我们该如何调理肝脏？食疗是不错的方法。

冬季天气寒冷，身体需要积蓄更多的能量来抵御严寒。食疗是冬季身体进补必选的方法之一，恰当的食疗不仅能增强身体抵抗力，还可以防治疾病。那么冬季应该食用哪些食物？

谚语有“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。”一说。夏季阳气在表，胃中虚冷，吃生姜可以温胃健脾;冬季阳气在里，胃中烦热，吃萝卜可以清解积热。现在正值冬季，萝卜是比较养生健康的食物，大家不妨适当食用一些萝卜。

生活不规律、压力过大，容易出现不思饮食、腹泻等情况，加之年底工作压力大，身体难免感觉疲劳，专家建议这类人多吃点山药。

中医认为，生姜具有祛风散寒、温胃止呕之功效，尤其对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性有很好的调理作用。红枣具有健脾、养血、安神之效，还可以抗过敏、保护肝脏，是居家保健常用食材。蜂蜜有润肺止咳、润肠通便之效，它含有大量果糖和多种氨基酸，经常服用可以增强人体的自我免疫能力，起到防病的作用。

凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

冬季天气寒冷，此时期比较容易出现一些肠胃疾病。所以冬季除了要少吃辛辣油腻食物之外，还要辅助一些食疗。建议多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。

冬季天气寒冷，身体抵抗力相对来说比较低下，易受到一些疾病的侵袭。所以在冬季我们要做好预防保健措施，避免患上疾病。