冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

季气候干燥，身体比较容易出现上火的症状。咳嗽、咽喉痛等都是上火导致的，治疗上火除了吃药外，食疗亦是不错的方法。百合甘，微苦，微寒。具有养阴润肺的功效。

很多人一到冬季就会有这样的感觉，身体的某一些部位，比如说手、脚、腹部等感觉特别的凉，而这时其他的部位却不是特别冷。其实这主要原因是因为摄入热量不够或身体脂肪不够造成的。所以冬季要注意进补，食疗是冬季暖身不错的方法。

“大寒小寒，打春过年。”大寒是二十四节气中的最后一个节气，亦是一年当中最冷的时期。此时期人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以要注意养生保健，早睡早起，不要轻易扰动阳气，避免大怒。大寒进补要喝什么粥？

大寒是二十四节气最后一个节气，于每年1月20日前后。大寒是一年当中最冷的时期，身体需要吸收足够的营养来抵御寒冷。中医认为，大寒养生，要着眼于“藏”，其含义是此期间要控制好自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。

如果冬季运动过度或取暖过度导致汗出过多，就容易使肺气外泻，难以闭藏，形成感冒、发烧、咳嗽等病症。因此冬季冷热交替，应及时增减衣物，选择较为和缓的运动方式。

每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴。所谓“井”，有源头的意思。所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。

《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”主张人们在冬季适当节制房事，养藏保精。所谓“欲多则损精”，性生活过于频繁可能导致体内精气外泄，降低机体的抗病能力。最好根据自身的身体特点，合理安排生活。此外，凡事不可强求，情绪上不要大起大落。

男要壮阳，女要滋阴。再加上冬季是比较好的进补季节，适合女性在这时候进行滋阴。食疗是滋阴不错的方法，下面我们就来看能滋阴的六款粥：桂圆粟米滋阴大补粥、核桃滋阴大补粥等。

冬季天气寒冷，气温变化比较大，人体为了适应寒冷的气候，就要采取一定的防御和保护措施，做好养生工作。一些人也会进入养生误区，起到事倍功半的效果。

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，小寒过火意味着进入最为寒冷的“三九天”，因此一定要注意保暖。干冷的天气亦是一些疾病的高发期，一定要做好保健养生工作，避免患上疾病。

冬季天气寒冷，身体需要进补积蓄能量来抵抗严寒。食疗是进补的有效方法之一，可增强机体抵抗力，避免一些疾病的侵袭。下面我们就来看适合冬季进补暖身的六款养生汤品。

山药是经常出现在我们餐桌上的食物。山药是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。冬季是藏补的季节，在冬季用山药煮一碗滋补汤饮用，是很好的选择。

喝茶不仅是一种文化，亦是养生保健的一种有效方法。茶的种类有很多，每个人适合在特定的时间适合饮用的茶也不同，要根据自身体质而定。冬季天气干燥寒冷，所以喝茶要有讲究。那么冬季适合喝什么哪些茶？

季节的转换让很多人患上疾病，影响身体健康。冬季天气寒冷，身体抵抗力比较低，确实是易受到疾病的侵袭。那我们在冬季的健康该如何保证？