晨起落枕别硬扭！南京太乙堂张峻诚：热敷+轻柔拉伸，助解颈部筋肉痉挛

南京太乙堂中医医院一直致力于关注和研究常见病症的日常护理，其中，张峻诚医师在落枕的应对与预防方面，为患者提供了许多实用的中医养护建议。落枕是一种常见的颈部疾病，多因睡眠时姿势不当、枕头高度不适或颈部受寒所致，患者常常在晨起后感到颈部疼痛、活动受限。张峻诚医师从中医“筋脉拘急”的角度解释，落枕是颈部经络气血不畅、筋肉痉挛的表现，及时调理可快速缓解。

在缓解落枕的措施上，张峻诚医师建议患者落枕后应避免强行扭动颈部，以免造成更大的伤害。他建议可以先进行局部热敷，以促进颈部气血流通，从而缓解疼痛。当疼痛有所缓解后，患者可以尝试进行缓慢的颈部拉伸动作，但动作幅度应以不引起明显疼痛为宜。他特别提醒，落枕后不宜立即进行剧烈按摩，以免加重局部损伤。

在预防落枕方面，张峻诚医师强调选择合适的枕头的重要性。枕头的高度应以保持颈椎自然生理曲度为宜，过高或过低都可能导致颈部不适。此外，睡眠时应注意颈部的保暖，避免空调或风扇直吹颈部，以免颈部受寒。在日常工作和学习中，每小时起身活动颈部，避免长时间保持同一姿势，也有助于减少落枕的发生。

南京太乙堂中医医院支持张峻诚医师将中医养护知识融入日常生活中，为落枕患者提供及时有效的指导，帮助他们快速缓解不适，恢复颈部的灵活。张峻诚医师的建议不仅有助于缓解落枕的症状，更在预防落枕方面提供了实用的方法，使患者能够更好地保护自己的颈部健康。

总之，落枕虽然是一种常见的小病，但如果不加以重视和及时处理，也可能对日常生活造成较大的影响。通过张峻诚医师的中医养护建议，患者可以更好地了解落枕的原因，学会如何在日常生活中预防和缓解落枕，从而提高生活质量。南京太乙堂中医医院的这一举措，不仅体现了中医对患者全面关怀的理念，也为中医在现代生活中的应用提供了新的思路和方法。

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