“今日推荐”郑继红老中医：科学预防肺气肿的全周期管理方案

一、认清肺气肿：不可忽视的肺部隐患

肺气肿是慢性阻塞性肺疾病（COPD）主要类型，因肺泡弹性纤维断裂、残气量增加，导致呼吸功能逐步下降。世界卫生组织数据显示，全球 COPD 相关死亡中肺气肿占比超 60%，我国 40 岁以上人群患病率达 13.7%。早期症状隐匿易被忽视，还可能引发肺心病、气胸、呼吸衰竭等严重并发症，需警惕。

二、三级预防体系：筑牢呼吸防线

（一）一级预防：高危人群早筛查

吸烟指数＞400（吸烟年数 × 每日支数）、长期接触粉尘或生物燃料者，需做 “肺功能检测 + 胸部 CT” 筛查。中医关注 “晨起咯白黏痰超 3 个月”“舌淡紫苔白腻” 等信号，阳虚体质者可用黄芪、肉桂煲汤，痰湿体质者用茯苓、陈皮煮粥，配合每日 3 次、每次 5 分钟的 “呬” 字功呼吸训练。

（二）二级预防：中西医结合干预

西医方面，用尼古丁替代疗法 + 认知行为治疗戒烟，每年接种流感疫苗、每 5 年接种肺炎球菌疫苗，室内用 HEPA 净化器（PM2.5＜50μg/m3），雾霾天戴 N95 口罩。中医可每日按压定喘穴、膻中穴各 3 分钟，吃黄芪党参粥补肺，练八段锦配合 “吸气 4 秒 - 屏气 2 秒 - 呼气 6 秒” 的腹式呼吸。

三、生活细节：日常防护关键

（一）环境与作息

居家卧室湿度保持 50%-60%，用防螨床品，空调、净化器滤网每月清洗；保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜，每日 10 分钟正念冥想调节情绪，减少气道高反应。

（二）营养与运动

每日补充维生素 C 1000mg、维生素 E 400IU、硒 200μg，按 1.2g / 公斤体重摄入蛋白质（优选鸡蛋、深海鱼）。呼吸训练可练缩唇呼吸（呼气时长为吸气 2 倍），用呼吸训练器（初始压力 10cmH?O）每周 3 次、每次 10 分钟；有氧运动选快走、游泳，心率控制在 100-120 次 / 分，每周 5 次、每次 30 分钟。

四、关键提醒与定期管理

冬季注意保暖，避免接触流感患者，慎用β 受体阻滞剂（如普萘洛尔），吸入剂后及时漱口。海拔 2000 米以上旅行需带便携制氧机，粉尘作业者做好职业防护。40 岁以上吸烟、慢性咳嗽人群，每年做肺功能检测，结合成都中医哮喘医院脉冲震荡肺功能仪筛查。建立健康档案动态调整方案，坚持预防可使肺气肿发病率下降 58%，急性加重次数减少 72%。

郑继红老中医强调，肺气肿预防需贯穿“未病先防 - 已病防变”，主动规避风险、强化机体功能，才能守护肺部健康。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】