怎样才能做出好喝的冷泡茶呢？ 跟着下面步骤做就可以轻松地完成：

《吕氏春秋》云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”形象地说明了人体就像流水与户枢一样，只有经常不断地运动才能保持活力与健康。

在生活及工作中人们常会面临诸多压力。压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等。结果常会令你感到紧张、焦虑或头痛。如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。

也许你很热衷饭后保健，其实很多保健在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，效果更佳。

在古希腊人看来，人的健康应包括两个方面：精神的健全和肉体的健美。因此，对人的培养和教育也有两个方面，一是音乐，二是体育。音乐是针对心灵而设的。一个健康的人，不仅要进行肉体的锻炼，而且还要对心灵进行美化和安抚，办法就是音乐，它能起到净化、调和、安慰人心灵的作用。

“和乐”平心，淫声致病。音乐作为一种治疗手段，其平心释躁功能已得公认，用和谐、适中的音乐去感化人的情志，使人达到心理上的平和状态，这种治疗作用我们可谓之“和乐”平心。

曾经参加过解放战争，解放后6次因病住院，其中3次是因为癌症入院，有5次被医院下了病危通知，胃被切掉4／5，食道被切掉1／3，贲门被全部切除。有一年春天，还被医生断言：“恐怕连今年的小麦都吃不上了。”

“扎个马步，然后把双臂放到和肩平行，再慢慢举过头顶”，这两个简简单单的动作，是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操，对改善老年人腿部无力，腰膝酸软很有帮助。

太极拳动作柔和、节奏舒缓是人所共知的。正因为有动作不剧烈、不容易受伤的特点，太极拳运动更多地受到广大中老年朋友的喜爱。

腰胯部在武术中被称之为“中节”，它是联系上下肢体的枢纽。

在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”

中医认为：人的七情喜、怒、哀、乐、思、惊、恐与脏腑的生理功能有着密切的关系，“怒则气上，悲则气消，思则气结，惊则气乱，恐则气下”。

太极拳是中老年人最喜爱的体育运动项目，其动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断。但由于其要领难以把握，如果练习不规范，很容易对身体造成各种运动性损伤。所以，在练太极拳时应注意以下几个方面的问题：

在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法，甚至日常的习惯动作，都可以作为良好的健身手段。

到老年，养生就成了一门学问。有的老人喜欢走进书法和绘画天地里养生；有的则开辟自己的写作园地，用笔耕来养生；但是，我最喜欢的还是养花种草，我就在自己住的院落里建个小花园，可以在里面随时劳动，养性怡情，这样时间长了就会达到保健的目的。