一日三餐是获取身心健康的物质基础，安排老年食谱绝不应固守一种模式，而要勤于变化。

想要延年益寿？不一定要像秦始皇那样寻找不老金丹，试试这些益寿养生法吧！

老年人犯毛病了，可以尝下蔬菜水果，有一定的治疗作用。

随着年龄的不断增长，老年人的听力会逐渐下降，这是人体正常的生理现象，是听觉器官退化衰老所造成的，但只要注意以下几方面，就可以延缓或减轻老年性耳聋的发生，保护好自己的听力。

慢性支气管炎（尤其是肺气肿）是老年人常患的疾病，病人因长期咳嗽、气短、炎症刺激等，肺功能会有不同程度的减退。药物治疗对慢支、肺气肿症状有缓解效果，但药物对改善肺功能却基本起不到作用。有研究显示，运动对慢支患者改善肺功能有较好帮助。下面介绍一套有助于改善和增强肺功能的卧式呼吸操。

老年人秋季锻炼身体“五注意”，切勿弄伤自己身体。

我国65岁和80岁以上人口为世界之最，随着老年人各种激素分泌水平的下降会造成各种功能的降低，在骨科方面突出表现为骨质疏松，具有低骨量、骨组织的微细结构破坏的特征，导致骨脆性增加等，再加上肌肉力量的下降，协调能力也比较差，摔倒就容易造成骨折，位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端。

有句俗语说，“小米营养赛大米”，此话不假。北京友谊医院营养科主任洪忠新就表示，小米属粗粮的一种，其营养价值很高，而且非常适合体弱的老年人食用。

青山、碧水、鸟鸣、花香，再加上一位垂钓的老人，就构成了一幅经典的中国山水画卷，难怪很多老人退休后会为了躲避都市喧嚣而爱上清静的钓鱼。

蔬菜中含有的多种营养元素，让它成了人们餐桌上绝对不可缺少的“一员”。但由于某些老人牙不好，嚼不烂又塞牙的情形时有出现。为了保证老人摄入足够的营养，有专家开出了一剂良方：每天喝上一两杯蔬菜汁。

近日，著名导演谢晋夜间独自在宾馆休息时突发心肌梗塞辞世；无独有偶，被誉为“经营之神”的台塑集团创办人王永庆也于10月16日在美国新泽西州睡眠中辞世。国内医学专家在惋惜的同时，也提出了健康警示：高龄老人即使平时身体很好也要注意预防心梗脑梗等疾病。

很多老人最担心的就是容颜变老，经常在自己的“面子”工程上下功夫，用各种方法去美容。其实，人老首先表现在双腿上，如何保养好自己的双腿是十分重要的。

60岁的陈伯绝对是寒暑不分的晨练积极分子，在公园里打打拳、舞舞剑，累了在木椅上歇歇，身心都感觉愉快。然而最近他总觉得消化不良，上医院一看，“阳气”不足。他向医生回顾、汇报自己每日行踪，没想到医生开口就说：“以后晨练休息时要注意选择板凳。”陈伯奇怪了，难道自己身体不舒服还和板凳有关？

老人锻炼可以采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。

老年人心情的好与坏，乐与悲，这主要还是要靠老年人自己去调节。但如果每位老人每天都能保持以下几种快乐心情，我想老年人晚年的生活一定会很幸福美满的，身体也会更健康的。