随着网络科技越来越发达，人们的工作压力越来越大，越来越多的人一到周末、放假就喜欢宅在家里睡大觉，玩游戏，给健康埋下了许多健康隐患。实际上，“宅”出毛病和人们自身的生活习惯有关，只要注意生活中的一些小细节，“宅人”一样可以“宅”出健康。

养生是门大学问，因此很多人都觉得养生离自己很远。其实不然。日常简单的小细节也可以帮助你达到养生保健的目的。比如闭目养神其实就是一种养肝方式，而踮脚尖不仅可以能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，可以起到补肾的作用；平时看电视时，不妨摇头转颈，可以帮助解除颈部肌肉的疲劳。

冬季是养藏的季节许多脏器都要在此时“休养生息”。补肾护肝是冬季人们比较关注的一个话题，但实际上，想要补肾护肝并非要很复杂才能达到，一些日常的小细节、小习惯也能帮你，比如握固、泡脚、摩肾腧、用脚后跟健走、深呼吸、撞背等都是不错的护肝肾方式。

立冬过后，天气逐渐变冷，如果颈部保暖措施不够，颈部受凉，再加上睡姿不当，就很有可能造成落枕。预防冬季落枕，要注意枕头的选择，同时避免不良睡姿。此外还要注意颈部的保暖、饮食的均衡和适当的运动。尤其是伏案久坐的人更要注意颈部保健，要经常活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

养生有许多门道，早起养生也有讲究。一般来说，我们都不习惯早上洗澡，实际上早上洗澡有利于血液循环，可振奋精神。此外，还应该养成早上排便的习惯，有利于身体排毒；睡醒时，不要一下子坐起来，应该慢慢起床，才不会引起头晕；起床后喝一杯凉开水，可起到清理肠胃的作用。

每个人都有自己的弱点，你的器官也不例外。你知道你的肾脏都有哪些弱点吗？什么行为会伤害到它们啊？我们不妨一起来看看日常生活中伤害你肾脏的那些行为习惯。

中药泡脚就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。须注意的是，中药泡脚需要坚持才能看到显著效果，而泡脚的水并非越热越好，时间也并非越长越好。泡脚养生可别陷入误区。

肝脏是人体的重要器官。生活中不良的生活习惯可能会伤害你的“小心肝”，如长期饮酒、生活污染、缺乏运动过度进补等。想要拥有健康的肝脏，就要避开以上“雷区”，做一个拥有健康生活的人。

中医上讲“温则通，通则不痛”，热敷具有去痛、养生保健的作用，可以有效去除身体的疼痛。用毛巾热敷可以缓解眼疲劳、痛经和寒性腹痛，改善头晕，预防耳聋，治落枕等作用。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

大暑刚过，天气干燥闷热，此时最容易发生中暑。为了解暑，大量的吃冷饮也是不可取的，容易患上胃肠道疾病，因此家中需要常备几味中药，预防疾病困扰。

日常小动作也能起大作用，夏季炎热，对于想锻炼的老年人，盘腿是个不错的选择。盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不会因久坐造成下肢水肿。但是盘腿时间过长会造成血流不畅，引起双腿麻木，为避免以上问题，老人们可以在盘腿间隙多活动一下。

如果您起床后发现自己手指发麻，那您可要小心咯。这说不定是神经根型颈椎病、风湿、腕管综合征或者其他心肾疾病的发生哦。

充足的睡眠是一切生活的强力保障，中医专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症，最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。此外，睡觉房间不宜过大，晚饭不宜吃太饱。

从外面高温的环境当中进入冷气的环境，会使体温中枢调节失常，容易有“暑阴”的现象。也会使身体的血液循环不好，造成关节酸痛等症状。

下面就介绍几则古人的饭后养生法，坚持饭后养生，如饭后按摩腹部、饭后散步等等，可以起到祛除百病的作用。