人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。

常言道，“冬令进补、三春打虎”。我国传统医学认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬季是阴寒较重的时候，老人易阳气不足，气血流通缓慢。

有道是：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”这虽然是针对生计而言，但运动锻炼何尝不是如此！于是晨练之风十分盛行。

膏方是我国古代流传下来的中药剂型中的一种，是传统医学的精华，在辨证的基础上，根据病人的体质和病情等进行处方，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的，因其常含有滋补类中药，也称膏滋方。

冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。

要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。

中医为冬季养生设立了八个适宜原则，遵守这些原则方可健康过冬。

“冷水洗脸、热水泡脚”的养生经，在进入冬季之时，愈发地被人念叨起来，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了。专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。

冬季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节，因为四季当中人在冬季血糖水平最容易升高。所以在寒冬时节，尤其要提醒糖尿病患者做好自我保健，防止各种并发症。呼吸道、皮肤、尿道感染等是糖尿病常见的并发症，严重者还会危及生命。故在冬季糖尿病患者更应增强自我保健意识，在医生指导下进行有效治疗的同时，在日常生活中，遵循以下原则，切实做好自我保健，平安度寒冬。

冬季是自然界万物闭藏的季节。冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

求医不如求己？……近年来，市民越来越愿意对健康进行投资。“预防重于治疗”的观念正不断深入人心。较之过去普遍习惯把自己健康交给医生的做法，如今人们变得更会自我保健养生，各类健康保健畅销书也日渐走俏。

冬天气候寒冷，人体往往因为无法适应低温环境而罹患疾病。平时除了注意保暖外，人们还要注意通过调整生活方式来调动人体的免疫力，筑起预防疾病的“健康防线”。

秋去冬来，气温逐渐下降，以往患过胃病的人，常常会出现这样或那样不舒服的感觉，如胃脘不适、胀闷或隐痛、泛酸、嗳气、食欲不振或进食后不易消化等，有的人还会伴腹胀和腹泻。这究竟是为什么呢？

为了弥补夏秋季津液的损耗，冬季应多补充液体，“茶疗”历来被人们所重视。

冬季气候寒冷，有的人因怕冷而长时间憋尿，医学上称憋尿为“强制性尿液滞留”，殊不知，憋尿对身体危害很大。