秋季以养肺为主，而入冬后以补肾为主。此时最重要是补肾阴，调肾阳，不建议进行大补，并且进行食补时要因人而异，男女老少的食补方式各不相同。

俗话说，冬季进补，上山打虎。可究竟补什么好呢?中医药膳是我国医疗保健的宝贵财富，巧妙食之，可收到事半功倍的效果。

古人云：“好眠无郁，万病不生：失眠抑郁。诸病生焉，不觅仙方，觅睡方”。可见睡眠质量的高低，对一个人的身体健康起着十分重要的作用。

冬季养生要顺应人体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。冬季养生亦遵循下列要点：

八要入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

冬天吃羊肉，是我国民间家喻户晓的食经，羊肉性温，又有助元阳、补精血的功效，因而非常适宜作为一种冬令佳品。

除了保持比较规律的排便习惯之外，在日常的生活中要有意识的多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如水果、五谷杂粮等，以促进排便。一旦发生便秘，也不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来循序渐进的改善。

冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。

冬季到了，女性吃什么能更好的调养身子，萝卜汤是冬季保健食品的首选。萝卜的营养价值在我国从古至今的饮食文化中一直有着不可动摇的地位。

当你在冬天看到河里、江里一个个奋力向前划的人，那神情除了惊讶、佩服，肯定还有点不可思议。

日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。

大雪”节气（12月8日）已过，北方不少城市已陆续迎来今年的第一场降雪，而南方的广州虽仍未真正冷到“天寒地冻”，但最近的日最低温度也常在10℃左右徘徊。早晚阵阵寒风瑟瑟，冬的气象越来越浓。广州中医药大学第一附属医院周岱翰教授指出，这个时节养生，特别要注意“养藏之道”。本期就跟大家分享《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中对于冬天如何调整作息起居来顺应季节变化以达到养生的目的。

“我怎么了，刚到冬天就感冒，头疼鼻塞好难过”“我的身体越来越不行了，为何会老是反复感冒”……

冻疮是一种冬季常见病，以暴露部位出现充血性水肿红斑、遇高温时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。许多果蔬有利于冻疮的预防和治疗。

天气变冷，意味着冬季进补的黄金季节来临。初冬的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样如此，因此我们必须经常给自己补充水分以缓解干燥气候对人体的伤害，除了多喝水外，我国古代医学家提倡的“朝朝盐水，晚晚蜜汤”可以作为冬天养生的小窍门。