冬天了，还在手脚冰凉，甚至冻得不能入睡？哪么就来试试足浴吧！让你由脚底暖上心头，配合不同中药，更有助排毒、健体又防病！

据《黄帝内经》记载：“五谷为粮，五菜为蔬，五果为种，五畜为宜。”所谓五谷，即谷子、小麦、大米、红薯、玉米。建议大家不要只以精米、精面为主食，而要吃些粗粮。

中医认为，黑主水，对应于人体的肾，而肾为生命之源、命门之根。黑色为年轻和生命力强盛的表现，故中医自古以来把黑色食品列为滋补佳品。

根据中医“天人相应”的观点，随着不同的节气，有不同的养生方法，对于刚刚到来的小寒，我们该注意些什么呢？

低温养生是东方养生的一大特色。这里有专家推荐的秋冬养生方法。

一是阳气虚弱的人群，主要表现为畏寒怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，夜尿频繁，大便稀溏，食欲不佳、舌体胖大，舌边有齿痕。

高血压是一种以动脉血压升高为主的综合征。一旦确诊患病，须终生用药。冬令天气寒冷，易刺激交感神经，引起血管收缩和血粘度增加，导致血压升高。所以冬季是高血压病发作和加重的季节。

生姜不仅是菜肴中常用的作料，可以提鲜去腥、增进食欲，而且还是一味常用中药。

提到冬令进补，人们不禁会想到各种参类产品，其中花旗参是消费者的首选。

起居适应：生活规律、避寒保暖，保护人的阳气---藏阳（藏阳气）

冬季腹泻，是由于感染轮状病毒后引发的，以腹泻水样便为主，伴发热、咳嗽、呕吐等症状的一种肠道疾病。该病好发于秋冬节（10月～次年1月），6个月至18个月的婴幼儿为高发群体。

人秉天地之气而生，四时之法而成，春生夏长，秋收冬藏。故冬季养生应顺应自然气候。冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日光照耀时起床方好。不要轻易扰动阳气，妄事操劳。要使神志深藏于内，安静自若；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会生病。现从如下五点，阐述冬季养生之要点。

冬天到来最重要的事情就是防寒，而想要自己抵抗得住寒风，就要从养肾保暖开始，一步一步养出好身体。我们现在就来看看冬天防寒该如何正确养生。

一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。

近日，“手脚发凉，疼痛不适”的病人增多，多数人已延绵数年，气候转冷时发作，初时肢端发凉，麻痒如蚁行感，继而疼痛，入夜加剧，手如握冰，痛如针刺，需捂被窝中取暖，反复揉搓，稍能舒缓。