夏天出点汗才健康！学会这几招，出一身健康汗

　　时值盛夏，天气炎热难耐，人们贪图凉爽，喜欢长时间呆在空调房中做“宅男”、“宅女”。而这种做法，虽然能让身体舒服凉爽，但却不容易出汗，给身体埋下“祸患”。

　　夏天，是养生的好季节，通过排汗的方式，可将人体中的病邪、毒素排出体内，不仅可促进新陈代谢，而且有助于排毒养颜，维护身体健康。所以，夏日炎炎，我们不要害怕身体出汗，而应该通过一些方法，促进身体出汗，以达到夏季养生的目的。

　　那么，我们可以通过哪些方法，促进身体出汗呢？下面，小编教大家几招。

　　1、多做运动

　　夏天虽然炎热，但参加户外运动却是很有必要的，除了跑步、打球等常规运动外，我们也可以做做“反序运动”，如倒走，以达到活跃身体、产生热量、排出汗液的目的。如果害怕晒伤，也可以早上、晚上参加运动，但要注意安全。

　　2、适当晒太阳

　　很多女性为了防止皮肤变黑、变粗糙，每天外出都会“全副武装”，防晒工作做得非常到位。但实际上，适当照射阳光对人体也是有好处，如可帮助身体补充维生素D，促进钙吸收，还有利于身体“发热”，激发汗液的排出。晒太阳的时间建议在早上10点和下午4点后，每天晒15分钟疾病即可，不可贪多。

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