白露养生有讲究 做好3护远离疾病

　　今天是9月7日，二十四节气中的“白露”节气。白露的到来预示着秋天的正式开始，此时要注意重庆的天气变化，如时而骤冷，时而回暖。市民需警惕鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等多种疾病的侵袭，同时要做好防寒保暖事项。白露养生有讲究，下面一起来看看。

　　◆白露时节做好3护

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，意指白露开始天气一天比一天冷，有些人会出现手脚冰凉、浑身乏力的症状，此时不适宜再暴露身体，不然会惹病上身。那么白露时节该护好哪3个地方？

　　1、护脚

　　脚距离心脏最远，容易血液循环不畅，并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。中医理论中，脚为人之根，且民间素有“寒从底来”的说法。所以脚受凉就是身体受凉，此时护脚刻不容缓，建议大家“摒弃”凉鞋，“拾起”袜子，睡前泡个脚。

　　2、护心

　　白露时候护心，不仅仅是保护心脏，而是保护好心血管，减少心血管疾病的发生。最好的护心方法即多穿一件背心，“秋冻”并不适合所有人，儿童、体弱多病者、老人等最好多穿一件背心，同时白露开始注意备好药，患有心血管疾病的人群需要随身携带药物，以备不时之需。

　　3、护肠胃

　　儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，因此白露时节护好肠胃道非常重要。而民间素有“白露身勿露，露了冻泻肚”的说法，所以，提醒爱美的女生们，露脐装不宜再穿了。

　　◆白露时节如何睡眠？

　　白露时节，天气转凉，经过昼长夜短炎热的盛夏，许多人都有睡眠不足的现象，因此除了要保证8小时的睡眠外，还可适当增加午睡。

　　晚上睡觉时一定要盖好被子、适当关窗、注意避寒。有呼吸道、心脏疾病的患者，晚上可关窗或开着空气净化器睡觉，保证室内空气质量，以减少对心肺的影响。

　　◆白露时节如何饮食？

　　白露时节，胃肠气血仍未完全充盈，此时若饮食不注意便很容易生病。

　　白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶，可适量进食一些鱼虾等，但不宜进食太饱，以免肠胃壅塞，变生胃肠疾病。

　　另一方面，秋天主张收敛肺气，为冬天做准备，可以吃些果仁，如松子仁、核桃仁、白果等。同时也要预防“秋燥”，饮食上多吃甘润食物，如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等，也可结合个人的体质状况进行调理。

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