双腿的这些变化 提示着身体的健康状况

　　你或许不知道，日常生活中我们双腿的一些变化，其实对应着身体某部位的一些健康状况，当出现这些变化时，我们就要引起重视了。下面我们就一来了解了解。

　　◆双腿这些变化说明什么？

　　1、双腿冒凉气：肾阳虚

　　如果你经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状，尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。

　　2、双腿水肿：脾虚

　　中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。

　　3、膝盖凉，手脚凉：冷寒证

　　如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。

　　通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。

　　◆夏季进补吃什么？

　　1、肾虚宜吃这些

　　肾阳虚不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物，平常注意保暖，不要熬夜；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。

　　在双腿怕冷的同时，还手脚发热，这是肾阴虚的表现。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

　　2、脾虚宜吃这些

　　脾虚者建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。

　　3、气虚宜吃这些

　　气虚者主食要选择富含矿物质的粳米、糯米、小米、黄米、大麦和莜麦等等。另外补气的食物如紫米、黑米等补血效果很好而且其他营养也很丰富。

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