问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

身体很累却睡不着怎么办?

2015-12-30 01:46:26华人健康网
栏目关注:
核心提示:大陆中医与养生专家指出,神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神,让你一夜好眠。

  你是否时常觉得身体很累,却怎么也睡不着?根据台湾睡眠医学学会调查发现,台湾每5人中就有1人有失眠问题。大陆中医与养生专家指出,神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神,让你一夜好眠。

  大陆中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出,《本草纲目》记载,“不眠,有心虚、胆虚、兼火”神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑,与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关,若气血阴阳失和、脏腑功能失调,导致心神失养,或心神不安,均会引起失眠。

  失眠危害大 记忆力衰退、反应迟钝上身

  失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒,甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁,也可能诱发高血压糖尿病冠心病,甚至会导致女性皮肤干燥、月经失调等症状。

  【失眠常见类型】:

  1.肝郁化火型:肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便祕、舌红、苔黄腻的情况。

  2.痰热扰心型:这类型人平时体质尚佳,可能因为思虑过度、受到情绪影响,进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食,或舌苔黄腻等情形。

  3.阴虚火旺型:此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口干舌燥、腰酸腿软,舌质红等症状。

  4.心脾两虚型:通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾,导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。

  ★【粥品/酸枣仁梗米粥】适用于心悸、多梦失眠。

  材料:酸枣仁5克、梗米100克。

  作法:

  1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。

  2.梗米洗淨加水煮粥,粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。

  用法:宜空腹食用。

  功效:酸枣仁性甘、平,入心肝经,有养心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性质平和,甘补酸收,能补养心甘、收敛心气,为益肝血、宁心神的良方。

  ★【汤品/红枣葱白汤】

  材料:红枣15颗、葱白8根、白糖5克。

  作法:将上述材料用2碗水熬煮成1碗。

  用法:睡前服用。

  功效:葱白为葱的近根部,辛温发散可宣通上下阳气,具有通阳解毒,治疗失眠的效果。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
心脾两虚
  • 黄芪颗粒

    补气固表,利尿,托毒排脓,生肌。用于气短心悸,虚脱,自汗,体虚浮肿,慢性肾炎,久泻,脱肛,子宫脱垂,痈疽难溃,疮口久不愈合。[详细]

    去看看 ¥47.7
  • 参苓白术散

    补脾胃,益肺气。用于脾胃虚弱,食少便溏,气短咳嗽,肢倦乏力。[详细]

    去看看 ¥14.0
  • 生脉片

    益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。[详细]

    去看看 ¥27.0
推荐专家更多
  • 曹田梅主任医师广州中医药大学深圳固生堂国医馆

    擅长领域:治疗慢性肾炎、慢性肾衰、难治性肾病综合征、IgA肾病、慢性前列腺炎、糖尿病肾病、紫癜肾炎、痛风性肾病等各种原发、继发性肾病及内科疑难病

  • 徐云生主任医师广州中医药大学固生堂东湖分院

    擅长领域:治疗慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、肝炎、胆囊炎等消化系统疾病及其他疑难杂症,擅长中医脉诊及经方临床应用。

  • 陶银副主任中医师广东省中西医结合医院

    擅长领域:中医内科疾病的治疗,其他疾病如慢性荨麻疹,暗疮,月经不调,儿科感冒胃肠调理等。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: