防秋燥先养生 3原则调整免疫力

　　原则3：睡眠。秋季早睡早起。

　　重点：

　　跟着太阳顺时养生，秋季应做到早睡早起。平常最好11点前睡觉，睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。同时应多晒晒太阳，因为太阳是阳气的主要来源，这么做可以唤醒人体机能，甚至于有助减少脂肪囤积的机会。

　　秋季燥气伤肺，按压养肺穴道自我保健

　　1.肺经：

　　a.多按摩肺经，增进其循环及新陈代谢，有益肺部健康。

　　b.肺经脉的循环，起始于锁骨下的云门穴，上行至手臂，沿著上臂内侧、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止于大拇指指甲端的少商穴。

　　2 肺俞：

　　a.肺俞穴是肺脏精气在体外的转输点，有内外相应作用。

　　b.按摩肺俞穴，可以增强肺脏精气，有益呼吸系统免疫力。

　　c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁开脊椎左右各1.5寸的地方。

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