改善身体虚弱 中医调理膳食补

　　有的人因为先天原因或者后天在成长过程中营养不足，或造成身体虚弱，在中医来看身体虚弱也是分为好几种的，我们想要改善自己虚弱的体质，首先要知道自己是哪种类型的体虚才能对症下药。

　　气虚

　　气虚就是会经常觉得气急无力，稍微动一下就气短。气虚患者可以吃人参红枣粥，红枣补血气，人参适合脾胃虚弱的人，煮粥有补气益血的功效，具体做法是准备三克人参、五颗红枣，将红枣去核，和人参、大米一起煮粥喝，这款粥比较温和，可以经常食用。除了人参、大枣之外，气虚的人还应该多吃鸡肉、猪肚、鲢鱼、黄鱼、小米、糯米、胡萝卜、香菇、红薯等食物。

　　血虚

　　如果身体里供血不足，或者血液的正常功能减退就会造成血虚，血虚的人主要表现是面色没有血色，视力不好看东西不清楚，有时会四肢麻木。但是不能将血虚完全等同于贫血，因为血虚还会造成舌苔淡白、脉搏无力，如果是女性会有月经延迟、量少的现象。补血的食物有黑米、芝麻、羊肉、猪血、甲鱼、荔枝、菠菜、番茄、牛奶。

　　阴虚

　　阴虚是指身体里面有虚火，身体处于一种虚性亢奋的状态，对精血能量的消耗非常大，会使人面部红热，心口烦闷，口干舌燥，失眠急躁。体质阳虚的人饮食要注意滋阴替阳，适当吃一些凉性食物，如绿豆、银耳、豆腐，西瓜、梨子、山竹、火龙果等。补阴的药物常见的有沙参、玉竹、枸杞、甘菊、决明子等，平时可以煮莲子百合银耳汤喝。

　　阳虚

　　阳虚是体内阳气不足，热量不足，会使人喜热拍冷、手脚比较凉、容易腹痛，女性会有痛经现象。阳虚体质的人要吃一些补阳的食物，如黄鳝、狗肉、龙虾、韭菜、核桃等，还要注意，即使是在炎热的夏天，也不要贪凉喝冰饮。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。