18种祛湿排毒的好食物

　　很多人在寻寻觅觅可以祛湿排毒的药材，其实我们身体就有很多种祛湿排毒的好食物。　

　  祛湿排毒，18种好食物

　　1.小米 估计大家平时吃的都是大米，但是小米的话却比较少吃。不过小米的功效却比大米要多，首先小米的纤维质是比较容易被我们的肠胃消化的，因此小米粥经常被用来做排毒餐，其次就是小米的营养很丰富，对美白也是有帮助的。最后就是小米还具有利尿的作用。

　　2.地瓜 我们对地瓜比较清楚的就是可以帮助我们排便，事实上，是因为地瓜含有的大量的纤维质，这个就是可以帮助我们排毒的原因。

　　3.莲藕 莲藕是一样比较受大众喜欢的食材，莲藕最特别的地方就是利尿，这个可以帮助我们的新陈代谢加快，使血液中的毒素得到净化。

　　4.山药 作为经常与莲藕搭档的山药，排毒效果最好。常食山药的话对我们的消化系统有很大的帮助，还可以帮助我们减少多余的脂肪。

　　5.薏仁 薏仁是具有消肿、排毒的功效，也可以促进水分快速的进入循环系统。薏仁可以与其他食材很好的搭配，

　　6.绿豆 作为夏季大家都爱喝的一道甜品就是真的绿豆具有消暑的功效了，除了消暑，绿豆还可以帮助我们除湿和解毒。　

　　7.糙米 糙米就是指没有去皮的米，因为含有的纤维很多，因此具有很强的吸脂和吸水的功能，对于排毒有很大的帮助。

　　8.燕麦 帮助我们排便，使粪便的含水量增多，顺利排出我们体外。

　　9.胡萝卜 含有很高的胡萝卜素，作用就是中和毒素。

　　10.白萝卜 含水量很高，有利尿，排毒的功效。

　　11.红豆 让肠胃的蠕动加快，促进排毒

　　12.芦笋 营养丰富，有利尿作用。

　　13.牛蒡 促进新陈代谢，让我们体内的毒素顺利排出体外。

　　14.萝卜叶 帮助我们排毒，纤维质含量很高。

　　15.地瓜叶 纤维质比较纤细，容易消化，预防便秘。

　　16.山茼蒿 护肝，排毒。

　　17.川七 降血糖。

　　18.醋 利尿，使酸性物质排出。

　　这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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