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熬夜又想不伤身?中医透露三招深夜养生法

2016-08-05 00:12:34新浪网
核心提示:熬夜伤身这个道理相信很多人都懂,但是有些人迫于工作原因不得不熬夜加班,虽然熬夜加班我们避免不了伤害,但是我们可以尽可能的减少熬夜给我们带来的伤害,下面小编就给大家讲讲熬夜当中的“养生法”。

  自古以来鱼与熊掌不可兼得,想要得到什么就必须要失去什么,有什么熬夜不伤身的办法?相信每一个医生都会送你两个字:没有!

  熬夜伤身这个道理相信很多人都懂,但是有些人迫于工作原因不得不熬夜加班,虽然熬夜加班我们避免不了伤害,但是我们可以尽可能的减少熬夜给我们带来的伤害,下面小编就给大家讲讲熬夜当中的“养生法”。

  一、睡眠养生法

  ①子午觉很重要

  在古时候人们将一天分为12个时辰,子时是指晚上23点到凌晨1点的时间,午时11点到13点的时间,一般子时和午时都是阴阳交替之时,午时的阳气最盛,子时的阴气最盛,所以睡好子午觉,可以帮助身体养阴养阳,所以熬夜加班的人不妨在子午时分睡个觉,之后再起来工作,可以精神饱满,也可以减少熬夜伤害!

  另需注意:午睡不宜太久,建议休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应“入静”,闭目养神,使身体适当休息,补充精力。

  ②缝插针补睡眠

  如果我们前一天熬夜,我们要注意第二天不要用一整天的时间来补觉,最好是见缝插针地补睡眠,并且在第二天晚上的时候早些入睡,将前一日的损失夺回来,以后还是需要按照正常的睡眠习惯走,养成良好的规律的生物钟!

  很多长期熬夜的人都认为,晚上不睡觉白天睡回来就好了,实际上白天补觉只相当于亡羊补牢之效。

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朱江主治医师 四川大学华西医院

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