问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

熬夜又想不伤身?中医透露三招深夜养生法

2016-08-05 00:12:34新浪网
栏目关注:
核心提示:熬夜伤身这个道理相信很多人都懂,但是有些人迫于工作原因不得不熬夜加班,虽然熬夜加班我们避免不了伤害,但是我们可以尽可能的减少熬夜给我们带来的伤害,下面小编就给大家讲讲熬夜当中的“养生法”。

  二、饮食养生法

  1、夜间饮食

  ①油腻是敌人,清淡是朋友

  熬夜的人经常会选择吃夜宵,而在晚上饮食的时候,我们最好选择一些清淡的并且容易消化的食物,,如果有条件,喝一些粥品也是非常不错的,一定要注意最好不要吃甜食或者辛辣油腻等食物,不利于身体健康

  肠胃也是需要休息的,在深夜的时候如果我们选择大吃一通,会给我们的肠胃带来很大的负担,甚至有可能会引发肠胃疾病,所以在晚上饮食的时候,我们除了要饮食清淡以外,最好要注意7分饱即可,以免影响肠胃健康!

  ②酒都伤身,不喝为好

  有些人因为聚会或者应酬,晚上的时候还在喝酒,我们都知道喝酒非常伤身,而晚上喝酒对身体的伤害就成倍增加了,如果一定要喝一些啤酒,建议半瓶即可,最多不超过1瓶,夜间喝酒会让我们第二天非常的乏力,对肠胃健康也非常的不好

  ③喝滋阴清热的茶饮

  熬夜之后非常的容易上火,这个时候我们最好不要喝一些清热解毒的凉茶败火,因熬夜容易耗阴,导致阴虚内热,应多吃具有滋阴清热的食物,选择一些可以滋阴清热功效的茶饮,这样才对身体有利!

  2、日常饮食

  正餐的时候多吃一些含有丰富维生素A.B.C的食物,能够帮助我们有效的抵抗疲劳,提高身体抵抗力,减少疾病发生,并且对我们的眼睛也十分的有好处!

  三、按摩养生法

  肝胆排毒,敲胆经:加班时,可腾出小部分时间,用双拳头敲打双大腿外侧中线(沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位),50至100下,疏通促进肝胆排毒。

  眼冒金星,按摩眼睛周围四个穴位:内眼角的睛明穴,外眼角的太阳穴,颧骨最高点四白穴,眉毛中间点鱼腰穴,舒缓眼睛。

  熬夜便秘,按摩两个调和脾胃的穴位:天枢穴、大横穴。天枢穴在肚脐向两侧旁开三个横指的位置,属于胃经,可养胃通肠、促进排泄。大横穴在天枢穴又向两侧旁开三个横指的位置,属于脾经,可健脾养胃排宿便。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

首页上一页12下一页尾页
39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
内热
  • 小儿牛黄清心散

    清热化痰、镇惊止痉。用于小儿内热,急惊痰喘,四肢抽搐,神志昏迷。[详细]

    去看看 ¥35.0
  • 醒脑安神片

    清热解毒,清脑安神.用于头身高热,头昏脑晕,语言狂狂燥,舌寸眼花,咽喉肿痛,小儿内热惊风抽搐。对高血压、神经官能症、神经性头痛、失眠等皆有清脑镇静作用。[详细]

    去看看 ¥0.0
  • 黄连上清片

    清热通便,散风止痛。用于内热火盛引起的头晕脑胀,牙龈肿痛,口舌生疮,咽喉红肿,耳痛耳鸣,暴发火眼,大便干燥,小便色黄。[详细]

    去看看 ¥11.9
推荐专家更多
  • 蒋红玉主任医师广州中医药大学深圳固生堂国医馆

    擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。

  • 吕崇江主治医师广东省中西医结合医院

    擅长领域:感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症,对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法,并专于术后体质调理和亚健康保健。

  • 陈淑平副主任医师广东省人民医院

    擅长领域:擅治感冒久咳、胃肠炎、胃溃疡、结肠炎、胆囊炎、泌尿系统感染、结石;妇女月经不调,痛经、闭经、阴痒、崩漏、更年期综合症、不孕症及小儿发热咳嗽,消化不良、疳积等病症有丰富经验。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: