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潜规则:你是容易失眠的人吗?

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核心提示:失眠的中医辨证大体分为心脾两虚、痰热内扰、心胆气虚、肝郁血虚、肝郁化火等五型,并详细介绍了心脾两虚型失眠。本篇我们重点介绍如何识别及应对痰热内扰型的失眠症,让该症型的患者重获高质量的睡眠。

  失眠的中医辨证大体分为心脾两虚、痰热内扰、心胆气虚、肝郁血虚、肝郁化火等五型,并详细介绍了心脾两虚型失眠。本篇我们重点介绍如何识别及应对痰热内扰型的失眠症,让该症型的患者重获高质量的睡眠。

  痰热内扰会“找”谁

  痰热内扰型失眠症的临床特点:除有失眠现象外,患者常觉得头很重,痰多胸闷,不想吃饭,时有嗳气、反酸、恶心、口苦、心烦、眼花等症状,望诊可见舌质偏红,舌苔腻而黄。

  哪些人易因痰热内扰而失眠呢

  体重超常者  长期处于光照或温热环境下,感受火热之邪,若素来体形肥胖,痰湿为患,痰热互结,卜扰心神,阴不敛阳而致失眠。

  压力过大者  压力大,精神紧张、焦虑等,耗伤阴血,阴虚火旺,炼液为痰,痰火内扰心神而致失眠。

  嗜食辛辣者  平常饮食中,偏好辛辣、肥腻的食物,脾胃易受损害,酿生痰热,致使胃气失和,阳气浮越于外而致失眠。

  除上述“潜规则”外,身患疾病(如疼痛性疾病、胃肠疾病、心肺疾病等)、精神异常(如患抑郁症、焦虑症、强迫症等),以及嗜酒、服用兴奋剂的人士,亦常伴有失眠症状,其中相当部分被中医辨证属痰热之证。

  按摩、沐足、药枕,找回高质量睡眠

  掌握痰热内扰型失眠的规律,该怎么防范就显而易见了。在此,侧重对已经违反了规律的失眠人上分析解救之道。

  为自己作穴位按摩  百会、印堂、神门、涌泉穴,临睡前按摩3~5分钟,并用保健梳梳头5分钟,效果更佳。(百会:在头顶,前后正中线与两耳尖连线的交点。印堂:在额部,两眉头之中问。神门:位于手腕部位,手腕关节掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。涌泉:在足底部,卷足时足前部凹陷处,足底二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

  把沐足进行到底  沐足药方:橘皮、茯苓、竹茹、磁石、菊花、黄芩、夜交藤各50克。将上述药材用适量水煎两次,去渣取汁,倒入浴盈中,趁热浸洗双足15分钟,每晚临睡前洗1次。此法简单易行,长期坚持,效果较佳。

  小编推荐:现在人们的居住条件改善了,很多人家里都有淋浴设施,可以随时洗澡,也顺便把脚一起洗了,因此很多朋友不明白,为什么要强调泡脚……[详情请看>>>>泡脚秘方 秋冬泡出你的精气神]

  缝个药枕睡得香 药枕疗效显著,简便易行,经济实惠,深受民众欢迎。药枕疗法历史久远,其种类有布式药枕、木式药枕、石式药枕、电磁疗枕、书枕及囊袋式药枕等,其中布式药枕使用较广泛。药枕配方:藿香、菖蒲、茉莉花、合欢花、夜交藤各等份。制作方法:将上述药物碎为粗屑,拌匀备用,然后用纱布缝成枕心袋,将药置人其内,制成枕心,最后再外套枕套即可。枕头要高度适中,做成内低外高之符合人体生理曲度的形状,预防颈椎病。

  找个药罐熬中药  此法应在中医师的指导下应用。轻症者,可用温胆汤(半夏10克、橘皮15克、茯苓12克、竹茹10克、枳实10克、甘草9克、生姜9克、大枣6克);伴胸闷嗳气、腹部胀满、大便不爽、苔腻、脉滑者,用半夏秫米粥(制法见上);若暴饮暴食,宿食积滞较甚,间有嗳腐吞酸、腹部胀痛者,可服用中成药,如保和丸。

  小编推荐:失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤。科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系……[详情请看>>>>睡不着 也该食疗催催眠了]

(责任编辑:叶惠玲)

中医真能治疗心血管病吗

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