动一动更健康，无论你是怎么动，只要动起来就能让我们活力四射！不过这几个动作可不是谁都能做的，有某些疾病的人就做的不到位，常练这几个动作能够让你的腿部经络重新顺畅无比，那么到底是哪几个动作呢？

久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。步行就是一种非常好而实用的运动方式。美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。

数码视觉疲劳很少有人听说，其实就是视力问题引起的身体不适，造成这种症状的主要原因之一就是电脑等电子产品屏幕折射出来的短波蓝光，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，间接引起视力损伤。

想健身？没时间！补完觉？更累了！快节奏的生活让很多人没时间养生。《生命时报》为此采访多位健康专家，介绍了7个用时不多却能“四两拨千斤”的养生小妙招，可以事半功倍。

老人夜里经常口渴难耐是正常现象，近代名医家张锡纯昨睡时嚼服枸杞子一两，可缓解此症状。他还说道，睡前服枸杞子还能帮助睡眠，补益肝肾。

“早更”会引起女性情志方面的变化，如焦虑、抑郁等，而负面情志的长期影响也是引起女性“早更”的重要原因，因此，要防治“早更”不能忽视情志的调节。

生活习惯与人体健康息息相关。澳大利亚悉尼大学公布最新研究成果：六种不良习惯将增加患病及早亡风险，如吸烟、酗 酒、饮食不良、缺乏运动等，除此之外，还有久坐和睡眠过少或过多，也是引起死亡的因素。

我们日常生活中的坏习惯总无形中会给你带来疾病，比如酗酒、饮食不规律、缺乏锻炼等，除此之外，长时间静坐和睡觉时间过长，也会将你带离健康。

养生是当下最热门的话题，不仅老人学养生，年轻人也学。中医里人的体质有分几种，养生当然也得根据体质来才能达到好的效果。

上抡合掌：两腿屈膝微下沉，上体以腰为轴，身体向右转体，回至胸中线正对前方；同时，两掌向体前由下向上、向前经头侧面一边抡转一边再合于胸前，目视前方两掌中间。此动作要点是两臂上下起伏抡转犹如巨浪翻滚，以腰为主轴，在两腿屈蹲、身体转动中全身关节协调配合，劲力完整地边开合两掌边抡转两臂。两臂向下、向前抡劈时意想全身劲力蓄积于大椎穴，贯注到手臂以及掌沿。

湿热内蕴多表现为口干口苦、腹胀、大便稀烂热臭、舌苔黄腻，可选用黄连、黄芩、黄柏、苦参、龙胆草等苦寒性质的药来清热燥湿。寒湿中阻可表现为畏寒肢冷、恶心呕吐、腹胀泄泻、舌苔白腻，可选用橘皮、苍术、厚朴等，燥湿与散寒同施。

无聊、紧张、焦虑的时候，人们常常会做咬指甲、舔嘴唇等下意识的小动作。近日，美国“健康”网站刊文指出，这些小动作看似无害，有时却有损于健康。

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

晨起双手搓面有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。

关元穴，是中医养生保健的要穴。它位于肚脐直下3寸，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任等作用，以下几种情况尤其推荐。