菖蒲为天南星科植物水菖蒲的根茎，秋季采挖根茎，除去茎叶及细根，晒干。性温，味辛、苦。具有开窍、化痰、健胃的功能，用于癫痫、痰热惊厥、胸腹胀闷、慢性支气管炎等病症的治疗。

芡实，为睡莲科植物芡的成熟种仁，产于广东、湖南、江苏、湖北、安徽等地，9—10月采收，去掉硬壳，取出种仁，晒干备用，又名鸡头米，以广东肇庆产者品质殊佳。

秋天，有止咳作用的食物和药物很多，而最有特色的，药食两用的“佳品”是百合和罗汉果。

秋季是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品.尤其是老年人。

到秋天，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补身。当天气转凉时，调补一下身体，是有必要的。不过，该怎样调补才有益健康，确实要有点讲究。

秋天一来，哮喘就一定会患吗？其实未必。哮喘是临床上常见的呼吸系统疾病，全名叫支气管哮喘，主要表现为发作性喘息、气促、咳嗽等症状。

我国中医理论认为：“秋冬宜进补”。秋季气候凉爽，正是人们在经历了炎热的夏季之后恢复和调节人体各个脏器机能的最佳时机。

秋季是人体最容易发胖的季节之一，也是健身减肥的良好时节。夏天天气炎热，人们出汗较多，能量消耗也大，由于机体以热量散发的代谢形式为主，体内脂肪细胞代谢过程比较快，使得人体的体重有所减轻。

肺脏在五行中对应金，“金”代表铁器、兵刃刀剑，具有收敛肃杀之气，这又和秋天萧瑟的感觉相应，因气候温差的变化甚大，对于人体的侵害能力也相当强，所以常容易引起燥邪。

秋季气候干燥，小儿易受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳少痰、便秘等燥热病症，如食用一些药粥能起到健脾和胃、润肺生津的作用。

秋天气候多变、空气干燥，是呼吸系统疾病的好发季节，因此，秋季练习一些滋养肺气的功法，对健康是颇为有益的。

防范策略：“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。

此外，秋季各种瓜果大量上市，人们适量食用瓜果，摄取多种维生素等，有利于秋季养生。

按“春生、夏长、秋收、冬藏”的总的规律，秋季的养生之道的关键是一个“收”字，故称“养收之道”。如何“收”法？

立秋之后天气渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发。因此，秋季必须注意保健养生。