四十岁的男人不仅是一朵花，还是一道坎。这时期孩子长大，负担增加，压力空前大。身体在时候容易出现问题。所以男人在四十岁的时候要注意保养。

要做完美男人除了成功的事业，还要有健康的体魄，男性养生千万不可忘了“四个力”。

我们总说女性更年期其实忘记了男性也有更年期，男性的更年期比女性更年期晚并且症状没有女性的明显，因此常被人们忽视。男性更年期一般出现在50～60岁之间，表现出精神紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等症状。

男性保护腰部很重要，为达到补肾固精的效果，常对腰部进行按摩具有很好的作用。中医认为，腰眼穴位于“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

提到男人保健，许多人会认为男人需要壮阳。滋阴？笑话！那是女人的事情。让男人滋阴，不少男人会觉得没有必要，男人壮阳才是王道，但是从中医学角度说，男人滋阴比壮阳更重要。

男性朋友都喜欢大碗的喝酒，大口的吃肉。肉类食物是男人餐桌上必不可少的一道佳肴。肉类食物的品种有很多，其中男性养生最适宜吃的肉有4种，多吃这4种肉，强壮男人的体魄。

枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1.维生素B2.维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

加班，熬夜，应酬……对于现在的男性来说，生活可真不容易。虽然说全心全意为工作，但若是长期以往，身体必定吃不消。为此，中医特地为经常熬夜加班应酬的男性推荐了几款食疗方，健脾补肾又养生。

健康是可以吃出来的！英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”男性想要拥有健康的体魄应当根据自身生理特点，得当饮食，这样才有助维持身心健康。

自古以来，男人都非常注重补肾养精，尤其信赖通过饮食来调理。羊肉、驴肉、鹌鹑、鸽肉等都是常见的补肾强精食物。然而，很多人光是想着如何调养，忘记了在调养的同时，有些食物应该少碰为妙，比如肥肉、精面粉、高脂牛奶、油炸食品等。这些“红灯”食物，男性可要敬而远之。

虚寒体质的人在冬季容易出现怕冷、体倦乏力、精力减退等症状。中医认为，黄精味甘性平，入脾、肺、肾经，可治精血不足、强筋骨。建议体质虚寒的男性不放在冬季喝上一点黄精酒，以补肾精。

日常生活中，我们常见许多关于提醒女性防衰老的提示，但可别忘了，男性健康同样不能忽视。中医提醒，以下十个表现是男性衰老的警报，男人们可别把健康不当回事！

自古以来，男人往往更重视壮阳，却忽视了滋阴。从中医学的角度来说，男性不光要壮阳更要滋阴。一般来说，男性养生通常以药酒和药茶为多，但是不同年龄阶段的男性，养生中药的选择也是有所侧重的。

熬夜易损耗津液，对身体的伤害很大。有些男性需要经常加班或者常熬夜玩游戏，长期以往容易引起头晕、头痛、气虚等现象。因此，常熬夜的男性最好能改掉熬夜的坏习惯，如果不行那么事后也一定要及时调养。