焦虑症不等于矫情焦虑症不是胡思乱想 6招缓解焦虑症！

　　焦虑症不等于矫情焦虑症不是胡思乱想 6招缓解焦虑症！1、上海九龙医院精神心理科2、上海第-医院心理科3、上海精神心理诊疗中心4、上海心理医生哪家好。本院精神心理科主治疾病包括：精神分裂症、精神障碍、癫痫，双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。

　　上海九龙医院专家团队致力于中西医结合的科研攻关，为了使精神心理疾病得到更为有效的治疗。并特邀京沪医院名医专家定期会诊，开展学术交流活动，提高诊疗技术，提升效果，解决老百姓看名医难，打造华东地区品牌医院，为老百姓的精神心理健康保驾护航。

　　休闲放松

　　当工作繁重、心理压力大的时候，可抽出5分钟的时间做深呼吸。时间充裕，还可以出去旅行开阔心胸，放松心情。

　　多听音乐

　　音乐助人驱散消极情绪，缓解压力，如莫扎特的作品等。

　　体育锻炼

　　加强运动是一个既能减轻压力，又能增强体魄的方法。适合的运动包括散步、跑步、打球等。

　　看书

　　心情不好时，可以看书调适心情。平常也可以看些书增加自己的气质与修养，达到须解焦虑情绪的作用。

　　向家人和朋友倾诉

　　扩大自己的生活图子，结交朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得情感支持。

　　及时寻求心理医生的帮助

　　如果心理压力过大，已经出现不能控制的心理和生理反应，要及时向心理医生寻求帮助，进行心理咨询和心理治疗，必要时需进行药物治疗。

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