日常生活中应对焦虑症的方法

　　日常生活中应对焦虑症的方法1、上海九龙医院精神心理科2、上海第-医院心理科3、上海精神心理诊疗中心4、上海心理医生哪家好。本院精神心理科主治疾病包括：精神分裂症、精神障碍、癫痫，双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。

　　上海九龙医院专家团队致力于中西医结合的科研攻关，为了使精神心理疾病得到更为有效的治疗。并特邀京沪医院名医专家定期会诊，开展学术交流活动，提高诊疗技术，提升效果，解决老百姓看名医难，打造华东地区品牌医院，为老百姓的精神心理健康保驾护航。

　　日常生活中应对焦虑症的方法

　　1、从以下几个方面感觉自己病情是否稳定： (1)对疾病认识是否动摇或缺乏; (2)睡眠时间是否变化; (3)生活能力、工作效率是否下降; (4)是否出现焦虑症状，如心烦、恐惧、坐立不安、躯体不适等。

　　2、住院病友出院后1-2周要复诊，稳定期1个月至少复诊一次。定期复查血常规、生化(血糖、血脂异常)、甲状腺功能、内分泌紊乱(催乳素升高、性激素水平异常、性功能异常、月经紊乱)、心电图，监测血药浓度等。

　　3、按医嘱按时、按量服药，不要随意增加或减少药物，更不能随意停止服用药物。妥善保管药物，防止丢失、误服或者过量服用。如使用苯二氮卓类药物，遵医嘱逐渐减量直至停药，避免形成药物依赖。观察药物不良反应，如：镇定作用(多睡和白天嗜睡)等。服用药物后如发现身体的不舒适如：手抖、坐立不安、肌肉僵硬、不明原因的皮疹等反应，请及时就诊。

　　4、定期心理咨询或心理治疗。养成良好的生活习惯，避免饮酒、喝浓茶或者咖啡等刺激性饮料。

　　5、家属和患者日常交流要心平气和，尊重、理解、平等，避免引起情绪剧烈变化的活动。

　　6、逐渐适应目前服药、心理治疗等与生活内容结合的新的生活方式，保持规律的生活作息，合理安排各项活动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　7、日常餐饮中注意不要吃油腻或辛辣的食物，晚上不要饮咖啡或浓茶，尽量不要饮酒。

　　8、每日记录好自己的病情变化和服药后的体验，尝试新的方法应对问题，如睡眠日记、药物日记、放松训练等。

　　9、如发现总爱生气、焦虑、担心、紧张不安等不良情绪加重和失眠情况加重时，请及时就诊。

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