南京太乙堂张峻诚医师解析落枕的中医速效缓解与预防法

南京太乙堂中医医院专注落枕的快速缓解与预防，张峻诚医师认为，落枕多因“睡姿不当、颈筋痉挛”，提出速效调理方案，减轻颈部疼痛、恢复活动度。

中医认为，“颈为头之枢纽”，睡眠时枕头过高/过低或姿势歪斜，易致颈部筋脉扭转、气血不通，引发落枕。张峻诚医师接触患者时，会关注颈部活动受限情况——如是否向一侧转头困难、颈后是否有压痛，以此判断痉挛程度。

在南京太乙堂中医医院，“解痉止痛的速效法”是核心。指导患者按揉落枕穴（手背第2、3掌骨间），用拇指用力按压1分钟（双侧交替），同时缓慢转动颈部（幅度以不剧痛为宜），缓解肌肉痉挛；配合颈部热敷（热水袋或热毛巾），每次10分钟，促进气血流通。

“颈部活动康复”需循序渐进。落枕24小时后，可做“缓慢转头练习”：坐直，头部向左右缓慢转动（每侧停留3秒），每次5分钟，每日2次，逐步恢复颈部活动度，避免剧烈扭动。

“预防落枕的细节”很关键。建议选择高度合适的枕头（与肩同宽，仰卧时支撑颈椎），睡眠时避免俯卧（易扭颈）；睡前不看手机（防久坐颈僵），可轻轻活动颈部后再入睡，减少落枕风险。

南京太乙堂中医医院为患者提供了颈部护理指导，配合张峻诚医师的方案，让落枕调理更高效。医院始终相信，解痉通筋的中医理念，能为颈部健康提供有效助力。如果您及亲友有相关问题，欢迎来我们医院进行咨访。

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