最近后台有很多小伙伴来问叔
出汗多就是身体虚吗？
“体虚出汗”其实是中医概念
今天，叔就从中医角度
和大家聊一聊出汗这件事
中医怎么理解汗？
“血汗同源”是指
不管血也好，汗也罢
《内经》也有提到：心主血脉
心脏主要为血液流动提供动力
给全身各处提供营养
而汗为津液所化
它的形成、排泄是气血运行的结果
“汗为心之液”的说法也就这么来的
汗多分两种情况
1、生理性出汗
夏天气温高
很多时候出汗多是正常的
如以下情况
但如果是病理性的情况
就要注意了
2、病理性出汗
①自汗
人体出汗主要是为了
保持体温恒定
体内温度过高会自然出汗
但若体温不高也自行发汗
那就可能出问题了
中医认为肺主皮毛
就像管控汗腺出汗的工人
体内热，肺就打开闸门放热
体内冷，肺就关闭闸门蓄热
但若是肺气虚，这个闸门就无法完全关闭
热不热都容易出汗
当然，肺气虚还会有以下症状
需要结合来看
其含有
很适合肺气虚，啥都没干就出汗的人
②盗汗
指的是晚上睡着后出汗
通常是因为体内有热
但不是实火，是虚火
肝肾阴虚的人
首先不要熬夜
日常尽量不吃辣，一吃准上火
平常要多吃滋阴的食物
例如莲子、百合、麦冬、枸杞等
这里叔给大家推荐一碗汤
能敛汗固表、滋补肝肾
不管你是自汗还是盗汗
每天都可喝一碗
除了病理性出汗
运动导致的过度出汗也要格外注意
③过度运动出汗
适当运动能活动筋骨、强健气血
但过度运动出汗太多
容易导致3个问题
·伤津
《灵枢·决气篇》说：
“津脱者，腠理开，汗大泄。”
出汗太多
我们体内水液的代谢就会受到影响
需要通过大量喝水补充水分
而随着体内水量 “一出一进”
消化系统也会不断加班
·伤血
据《灵枢·营卫生会篇》
“夺血者无汗，夺汗者无血”
是指失血过多的人，一般不会有汗
而出太多汗，就会耗血
临床上常见于过度运动后
身体麻木、手足抽搐、头晕眼花的人
·伤阳
《素问·举痛论》
“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。”
气随汗泄，汗出得太多，相当于透支生命
可以选择些中强度的有氧运动
如骑车、散步、羽毛球、乒乓球等
每天运动半小时到1小时左右即可
其实不光是“多汗”
“少汗”也是一种不好的信号
本期篇幅有限
咱们下期再来好好科普一下吧！
参考资料：
[1]宁在兰. 黑豆药膳诱胃口[J]. 东方药膳，2015(3)：50-50.
[2]蒋健. 从治疗盗汗反思"辨病论治"[J].辽宁中医杂志， 2010(11)：160-162.
[3]赵厚睿. 从病例谈自汗、盗汗的辨治[J]. 甘肃中医学院学报， 2010， 027(004)：14-15.
[4]贾勇. 出汗过多可能也是病[J]. 医药保健杂志， 2008， 000(008)：36-37.
[5]王新民. 谈"救阴不在血，而在津与汗"[J]. 光明中医， 2000， 015(004)：1-3.
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