进补不当适得其反，秋冬养生谨记两点

　　听说黑龙江已经穿羽绒啦？那小编就关照下北方受冻的小可爱吧，教教大家怎么把身体调养好，让自己脸色红润，体感四季如春~

　　冬藏精养肾，来年根基稳

　　《黄帝内经》认为，秋收冬藏，冬天要保持精神安静，封闭身体所有开泄的气机，这样才能保护好肝肾，身体好的来年依旧倍儿棒，身体偏寒的也能借机调整。

　　1.藏于肾

　　冬天更要睡好“子午觉”。所谓子午觉，就是早睡晚起，不要过分熬夜，最好等到太阳出来之后再起床活动；条件允许的话中午在12点到13点间眯一会，以20-30分钟为宜。

　　如果因为工作原因不得不放弃这个光明正大的赖床机会，那更要来杯热粥、穿暖一点。冬天人的阳气都藏在丹田处，四肢阳气不足，做好全身特别是后背的保暖工作才不会容易手脚冰凉。

　　此外，冬藏也要动起来，白天有空就晒晒太阳、加强锻炼，从中医角度看冬季运动能促进阳气生长，西医也认为它有助增强机体抵抗力和免疫力。

　　2.养脾胃

　　冬季还要注意脾胃的保养，早餐晚餐早点吃，早上喝水、吃“硬”食，晚饭喝稀、喝蜜水。如果脾胃不好可以在医生的指导下服用人参健脾丸、参苓白术散等中成药调养。

　　3.藏情志

　　情志的陶冶也是非常重要，冬天要注意保持精神的安静、心情舒畅。情绪不佳时可以考虑通过运动、美食、朋友聚会等方法缓解。

　　体质调理也要看体质和地域

　　秋冬进补是民间常态。但广医一刘友章教授提示，中医养生也要辩证，不同体质的人秋冬进补需求是不一样的，并以一下四种体质举例：

　　阳虚的人要多吃羊肉、狗肉、兔肉等补血壮阳的温补食物；

　　血虚则是在温补食物中还要添加首乌、枸杞、当归、红枣等;

　　气虚的话，可以在温补食物中适当加入五爪龙、党参和北芪等;

　 阴虚者，可以选用雪蛤、水鱼、水鸭、乌龟等食材，并适当添加生地、天冬、玉竹、麦冬、等药材煮药膳。

　　此外，我国地域辽阔，气候差异较大，所以进补方法也应该灵活变通。北方的冬天是寒冷的，空气干燥，北方人可以大口吃狗肉，大把放姜等“热气”的温补食材，但南方人就不行，南方温暖湿热，那么吃很容易上火，滋补更合适。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。