炎炎烈日防暑注意避开误区 防暑小知识学起来

　　进入“三伏天”，全国各地纷纷拉响高温预警。此时节稍不注意，就容易发生中暑，尤其是老人、老人等体质较弱的人群。如何正确防暑降温？先来看看这几个常见误区。

　　避开四大防暑误区

　　误区一：在室内待着不会中暑

　　许多人认为高温天气里，只有在室外的人才会中暑，自己只要待在室内就不会中暑。其实中暑有两个条件，一是温度高于32℃，另一个是湿度大于60%。如果房间不注意通风，闷热潮湿，同样会引起中暑。

　　误区二：中暑后在家治疗

　　一旦中暑，很多人认为可以像感冒一样在家治疗。事实上重度中暑危害极大，如不及时治疗，会造成人体多脏器衰竭，甚至危及生命。

　　误区三：猛吃冷饮快速降温

　　靠猛吃冷饮来降温，不仅不消暑，反而还会中暑。因为进食过多的冷饮，人体局部温度快速下降，身体一下子无法适应，反而耗伤人体阳气，热量不容易散出体外，引起中暑。

　　误区四：空调开得过冷

　　长时间在空调房间里的人，突然出门，因为温差突然变大，也容易发生中暑的情况。

　　“三伏天”防暑小知识

　　一、要多喝白开水

　　平时多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　二、午睡时间不宜过长

　　午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　三、忌受热后“快速冷却”

　　炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　四、出门记得做好防晒

　　最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

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