转凉渐入秋 中医专家建议养生勿贪凉注意养肺敛神

　　人们常把秋天称之为金秋，这是有道理的。五行之中，金对应的是肺，肺对应的又是秋。秋天是肺病容易发作的时候，第三军医大学新桥医院中医科主任晋献春教授表示，秋季养生应养好肺，这是预防肺上疾病的关键，所以处暑后应收敛神气，勿吃凉的食物，勿贪凉。

　　晋献春表示，中医认为肺主皮毛，形寒饮冷则伤肺，概而言之，就是皮毛靠肺气输布卫气温养，皮肤属肺所主，如果吃冰冷的东西或衣服穿少了，身体受凉，就会影响呼吸系统的功能，使肺气受损。因此，进入秋季之后，凉性的食物最好少吃，且要注意身体四肢的保暖。穿衣服别露脐，低腰裤少穿。本身肺上有问题的人，最好在处暑之后将凉席换下。晚上寒气加重，睡觉时一定要盖着胃脘、肚脐处。

　　另外，因为在炎热的夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着处暑节气到来，暑气消散，气候慢慢变凉，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，这其实是人体补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的生理现象，人体内阴阳之气的盛衰也会随之转换。所以，中医认为此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。特别是晚上，要提前入睡。在饮食方面，应少吃凉食，宜进食清热安神的食物。

　　晋献春提醒，养肺的除了食用人们熟知的百合、梨之外，还有一个方法就是健脾。中医常说，健脾补肺，也就是说要先健好脾，才能养好肺。日常保健中可多喝些粥，煮粥时，在其中放些小米、莲子、山药、扁豆等，这些应季之物吸收了自然界的精华，健脾的效果更好，秋天不妨经常食用。

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